Отслабнете с протеини, подходете на протеин - веган протеин като оптимална хранителна добавка

Отслабването и управлението на теглото са лесни и здравословни, ако следвате няколко прости трика. Вегетарианските протеини, например, могат да ви помогнат да отслабнете и в същото време да снабдите тялото с важни строителни материали за здравословен растеж на клетките.

Бански 2017? Пасва!

Отново е времето, лятото и с него сезонът на тениските, полата и шортите е тук. Ако не сте успели да приложите добрите си новогодишни решения (да, да, това беше преди шест месеца ...) и все още имате няколко килограма твърде много върху повече или по-добре обучените ребра, крайно време е за вас.

Отслабването е важно не само за всички летни приятели, които искат да носят идеално формулирана фигура на плажа на пазара. Не, дори онези спортни другари, за които е необходимо добро съотношение сила-маса, например за по-добро изкачване в планината с велосипед, или за бойни артисти, които трябва да поддържат съответния клас тегло, управлението на теглото е важно.
Дори ортопедичните случаи сред нас, които по здравословни причини не искат и не им е позволено да носят твърде много тегло през курса, намаляването на теглото е важен крайъгълен камък към сезонна или дори житейска цел.

Добрата новина е: Все още не е късно, За да можете да настроите поне нещо по отношение на теглото във времето за линията на бикини в календара. Решението е просто и може да бъде направо здравословно ...

Откритата тайна: (веган) протеини

Различни програми „Отслабване за 14 дни“ могат да бъдат намерени в съответните списания, които човек може безопасно да игнорира до голяма степен. Защото да се отървете от 10 кг за две седмици ще работи само ако освен десерт и обширен обяд се справите и без голяма порция спортна форма и стабилна имунна система.
Тези, които гладуват радикално, буквално хапят себе си и собствените си мускули.
Тъй като различните метаболитни процеси в тялото се нуждаят от протеини или техните основни структури, аминокиселините, за да могат да протичат правилно. И ако не получите тези аминокиселини чрез диетата си, тялото ви ще ги получи някъде другаде - напр. от мускулите (които след това се разграждат) или от имунната система (която след това става по-слаба).

Така че това е нежният начин, с леко намаляване на калориите и повишено упражнение за по-дълъг период от време, което води до траен успех.

Ако този дълъг период от време не е наличен или имате малко време и място за придвижване, тогава има още един трик, който дори може да се намери в много от споменатите ръководства: Избягване на въглехидрати!
Освен това обаче трябва да се каже ... с едновременно увеличаване на протеините.

По-малко е повече…?

Това се нарича ниско съдържание на въглехидрати и означава намаляване на приема на въглехидрати, особено към вечерта или във фази на ниско физическо натоварване, и в същото време увеличаване на дела на протеините. Частта за повишаване на протеините, която често се пренебрегва, е важна, за да не се вкара тялото в гореспоменатото хапане.

Защо, от всички неща, въглехидратите трябва да бъдат лошите, се обсъжда горещо.
Факт е, че повишаването на нивата на кръвната захар, на което човек е повече или по-малко изложен след консумация на въглехидрати, стимулира определени хормонални нива. Те отварят клетките за наличната енергия, за да може тя да бъде изразходвана.

Ако обаче не се изразходва, защото гледате спортното шоу с шоколадовото блокче в ръка, вместо да гоните мамута, организмът съхранява излишната енергия под формата на мазнини, така че при спешни случаи е готов за лов на мамут през целия ден.
След това стомахът скоро отново съобщава за чувство на глад и песента започва отначало.

След ядене на мазнини и протеини, нивото на кръвната захар се повишава по-малко рязко. Разбира се, рано или късно тези форми на енергия също се съхраняват, но насищането продължава по-дълго, което означава, че ядем по-малко и по този начин се намалява свръхпредлагането на калории.

Аминокиселините - градивните елементи на живота

Толкова за протеините, колкото за подтискане на апетита. Протеините и техните компоненти, (протеиногенните) аминокиселини, могат да направят много, много повече!

Когато застанем пред огледалото, обикновено се виждаме в пълен блясък и с всичко, което е привързано към нас.
Повечето от тях, дори ако някои хора го крият под „защитен слой“, се състои от протеини (протеиногенни аминокиселини). В нашето тяло има 20 такива, Не можем сами да произведем 8 от тях (незаменими аминокиселини) и те трябва да се приемат в оптимални пропорции с храната.

Така че костта се превръща в кост, мускулът може да се превърне в мускул и кожата ни расте около нас, организмът ни се озадачава от присъстващите аминокиселини. Всъщност всяка клетка, всеки ензим, цялата ни имунна система всичко в и около нас се състои от аминокиселини.

И затова не е изненадващо, че трябва да се гарантира достатъчен запас от всички незаменими аминокиселини в подходящо съотношение, в точното време и подходящ за съответната задача в организма - което не е толкова лесно.

Във всеки случай не е достатъчно да изпиете два литра мляко или да сложите шест яйца в тиган. Защото не абсолютното количество протеин (според девиза: 1,5g/kg телесно тегло на ден ... и т.н.), но оптималната комбинация от храни е ключът.
Всеки от възможните източници на протеини съдържа само определен набор от аминокиселини. За съжаление няма храна за всичко - независимо дали от животни или растения.

Комбинирайте умно Така че е хип или ако това не работи, Добавка с висококачествени, за предпочитане растителни протеинови прахове.

Тъй като в един добър, така наречен „смесен протеин“ (може да се намери и в нашия магазин), съотношението на смесване на съставките е избрано така, че завършеният протеинов шейк води до балансиран и биологично висококачествен диапазон от аминокиселини.

Ето как работи отслабването, дори има такъв вкус и по този начин диетата остава здравословна.
Добър апетит.