веган отслабнете здравословно - 10 калорични бомби, с които ще напълнеете

Веганското хранене става все по-популярно. Желанието за по-здравословен начин на живот е по-високо от всякога. Което е и причината мнозина да ядат веган, тъй като веган диетата се счита за здравословна и в същото време е гаранция за бързо отслабване, тъй като животинските продукти са пропуснати и по този начин се консумират по-малко калории и мазнини. Вместо това на масата са плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести продукти. Но това е заблуда! Веган диетата не е автоматична машина за изгаряне на мазнини, която просто топи калориите. Веганството може дори да доведе до напълняване, ако не сте внимателни. Веган отслабване здравословно, искате ли го? Разберете кои веган храни трябва да имате на екрана си, за да успеете да отслабнете успешно.

Ако ти отслабнете веган искате и здравословно, тогава трябва да се храните балансирано и пълноценно. Това означава, че плодовете, зеленчуците, здравословните мазнини, бобовите растения и пълнозърнестите храни определено не трябва да липсват в менюто ви. С веган фитнес диета за отслабване Това е детска игра, така че мнението на много жени, тъй като месото, яйцата и млечните продукти, богати на мазнини и калории, са премахнати.

Но дори веган храни имат всичко и могат да бъдат истински калорични бомби. За да не влезете в това изкуствено и да се чудите защо не отслабвате, изброих 10-те най-калорични бомби за вас. Очевидното е, че много от тях всъщност са доста здрави, но сега разберете какво все още могат да бъдат толкова нездравословни.

Отслабнете веган с мюсли?

За да отслабнете веган и здравословно, трябва да стоите далеч от мюсли. Защото една четвърт чаша вече съдържа 200 калории. Източник на изображението: Unsplash

Ако не харесвате гранола в сутрешните си мюсли заради тази известна хрупкавост 😉 Но постната гранола няма да я подкрепи, тъй като една четвърт чаша вече има повече от 200 калории. Въпреки че ядките и сушените плодове в мюслито всъщност са здравословни. Мислете за мюслито като подобрение на храненето (поръсено върху соево кисело мляко или фъстъчено масло върху резенчета ябълка), а не като хранене.

Vegan Kale Chips за здравословно или веган отслабване?

Чипсът от кейл е може би най-добрият избор, ако искате да отслабнете, но не можете без чипс. Отново не забравяйте да ги ядете умерено. Източник на изображението: Unsplash

Всички знаем, че чипсът е нездравословен, особено вкусните картофени чипсове с вкус на червен пипер или сол и розмарин. Хей, веган зеленчуков чипс, приготвен от цвекло, пащърнак и сладки картофи и моркови, вървят напълно добре, нали? Нали „само“ печени зеленчуци нали? Не можете да сгрешите с това. Те са здрави и никога не напълнявам от тях!

ДОБРЕ. Спри се! Разбира се, уж здравословните зеленчукови чипове не са по-добри в сравнение с класическите чипсове. Чипс на базата на соев протеин или боб паста са малко по-добрият избор. Чипсът от бобена паста е с високо съдържание на фибри и може да стимулира подуването на корема.

Бобената паста и соевият протеинов чипс са по-добри от картофените чипове

Ако ядете две като следобедна закуска, вече мога да ви кажа, че от цялата пълна опаковка в края не е останало нищо. Това наистина не е полезно, ако го направите здравословно веганско отслабване искам.

Още по-добър избор са чипсът от зеле, както се вижда на снимката по-горе. Мога да ви кажа, че имат божествен вкус! Обичах да ги слагам във фурната с куркума на прах, чесън и кокосово масло. Една мечта! # Schwärm Независимо от това, вие също трябва да обърнете внимание на количеството тук и да не се пълните с него, защото калориите се сумират много бързо.

Смутитата са идеални за веганско отслабване - или може би не?

Смутитата могат да бъдат много калорични. Затова е по-добре да видите смутито като хранене и след това да го включите като такова в своя хранителен план. В противен случай калориите ще бъдат на бедрата ви много бързо. Източник на изображението: Unsplash

Обожавам смутита! Особено зелените смутита са на върха на моя списък. И така или иначе, смутитата са просто бързи и удобни и ви дават добро количество калории само за една порция.

Ако все пак хранителни източници на протеин като веган протеин на прах или соево кисело мляко, можете да увеличите максимално здравето си. Ядковото масло, сушените или пресни плодове, авокадото, бадемовото мляко, кокосовото масло и семената са отлични съставки за питателно и висококалорично смути. За отслабнете веган здравословно, така че пийте смутито си вместо храна, за да го получите Качване на тегло за предотвратяване.

Сушените плодове са здравословни и подходящи за отслабване, нали?

Сушените плодове са с високо съдържание на захар и калории. Яжте ги умерено или направете без тях напълно, ако искате да отслабнете веган. Източник на изображението: Pixabay

Сушените плодове са чудесен начин да получите допълнителни калории. Сливите имат огромни 209 калории в половин чаша или 87 грама. А така здравословните стафиди достигат до 247 на половин чаша. Сушените плодове също са с високо съдържание на захар.

Но разбира се, сушените плодове също имат своите предимства. Те са богати на фибри и антиоксиданти и съдържат микроелементи, които са три до пет пъти по-концентрирани, отколкото в пресните плодове. Сушените плодове могат да се смесват добре в каша или кисело мляко или заедно с плодове и семена. Подходящи са и за протеинови шейкове. Но за веган загуба на тегло здрави, наистина трябва да ги консумирате само умерено или да ги правите напълно.

Ако не, смесете сушените плодове с хранителен източник на протеин, за да сведете до минимум възможните ефекти на кръвната захар.

Бобовите растения са богати на протеини и са чудесни за веганско отслабване - нали?

Ако искате да отслабнете веган, тогава яжте бобови култури умерено. Тъй като съдържат много калории и не благоприятстват стройната фигура. Източник на изображението: Unsplash

Ако не сте сгрешили в това. Бобовите растения като леща, боб и нахут са основно здравословни и осигуряват ценни витамини и минерали като фолиева киселина, магнезий, желязо, цинк и калий и са богати на протеини, фибри и калории.

Черният боб например съдържа 277 калории на чаша или 172 грама. За вашия проект отслабнете веган не е най-добрият избор. Ако след това добавите боб или леща към салати, супи, дипове, бургери - абсолютната мега калорична бомба е перфектна!

Тахан за веган отслабване здравословно?

Таханът се прави от сусам. Освен че съдържа високо съдържание на протеини и фибри, таханът съдържа и много мазнини и калории. Източник на изображението: Unsplash

Мухаха! Кой обича тахана толкова, колкото аз? Моля, оставете коментар по-долу. Таханът е просто най-добрият. Без глупости! Ако не познавате сусамовата паста, тя има консистенция, подобна на паста като фъстъчено масло. Тахини не е просто богата на фибри и Протеини, но за съжаление и в (здравословни) мазнини и много калории.

Само 1 супена лъжица тахан има 89 калории. След това правете това няколко пъти на ден и можете не само да увеличите приема на калории, но и вашия Тегло.

И така, кой? отслабнете веган искам да направя без него само в малки количества или напълно. Таханът е универсален и може да се използва в опаковки, сандвичи и салати или като потапяне, в супи или като кремообразен дресинг върху варени зеленчуци.

Киноата е най-добрият източник на протеин и позволява килограмите да се стопят - наистина?

Киноата има страхотен хранителен профил, съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, но много калории. Източник на изображението: Pixabay

Киноа е здравословно псевдозърно с много протеини, фибри и много други Хранителни вещества, от което тялото ви се нуждае. Псевдозърното също е едно пълноценен източник на растителен протеин, следователно съдържа всички 9 незаменими аминокиселини, които тялото ви не може да произведе само. Киноа богат е и на магнезий, фосфор, фолиева киселина и мед.

Но това, което не трябва да забравяте след всички тези непреодолими свойства, толкова здравословно Киноа също така съдържа много калории.

1 чаша сготвена киноа съдържа зашеметяващите 222 калории!

Разбира се, това не е точно полезно за вас веган отслабнете здравословно. Затова оставете киноата или наистина я яжте само умерено, т.е. малки гарнитури или в салата.

Протеиновите шейкове насърчават отслабването - Ъъъ, моля?

Протеиновите шейкове са полезни сами по себе си. Единственият проблем е размерът на шейка. Не виждайте протеиновия шейк като закуска, а по-скоро хранене и го заменете с него. Източник на изображението: Unsplash

Протеинови шейкове са много популярни, особено с Вегани, като достатъчен за мнозина дневен прием на протеини може да бъде предизвикателство. По принцип протеиновите шейкове се състоят от плодове, соево мляко и здравословни веган протеин на прах. Единственият проблем е размерът на шейка.

Някои от тези шейкове се сервират в огромни чаши, което е лесно за използване Отслабване може да доведе, ако вие Протеинови шейкове от този размер като лека закуска. Подобно е на смутитата. Когато сложите такава кофа, сега преувеличени Протеинов шейк вземете за себе си, след което заменете хранене за него. Ето как се работи с това отслабнете веган.

Оризът може да попречи на веганското отслабване?

Оризът е с високо съдържание на калории и може бързо да доведе до наддаване на тегло, вместо до отслабване. Източник на изображението: Unsplash

Оризът е евтин, универсален, но съдържа много калории, една Качване на тегло може да популяризира. Също така съдържа малко протеини и фибри, както и витамини и минерали като магнезий, селен и манган.

И все пак 1 чаша варен кафяв ориз съдържа 216 калории!

Така че яжте ориз умерено. Можете да го направите много лесно пикантно с добър Източник на протеин като тофу или Темпе Яжте. Едно от предимствата е, че вареният ориз може да се съхранява в хладилник от няколко дни до седмица.

Сладки картофи за веган отслабване здравословен добър източник или?

Сладките картофи имат страхотен хранителен профил, но освен това са и висококалорични. Ето защо сладките картофи не се превръщат точно в убиец номер 1. За сметка на това яжте по-нискокалоричен вариант. Източник на изображението: Pixabay

Сладки картофи идват в различни цветове, те са супер вкусни и имат отличен хранителен профил, те са богати и на нишесте.

Сладките картофи също са в изобилие Витамин С, манган и витамин V6 и калий. А порция сладки картофи може дори да отговори на ежедневната ви нужда от витамин А.

Те съдържат много фибри, основни витамини, минерали, антиоксиданти, но също така и много калории.

Една чаша сладки картофи (варени) има 180 калории.

Така че, ако можете и без него, хм отслабнете веган направи това и го потърси нискокалорични веган храни.

Заключение за веганско отслабване здравословно

Има много висококалорични веган храни, на Напълнявам може да се направи много лесно и бързо. Ако извадите тези храни от вашата план за веганско хранене инсулт, ще видите как постепенно намаляване.

Уверете се обаче, че консумирате необходимите хранителни вещества и достатъчно плодове, зеленчуци, протеини, някои пълнозърнести храни и здравословни мазнини за балансирано и здравословно веганска диета.

Освен това, без значение каква диета спазвате и вие с нея искате да отслабнете; В крайна сметка винаги се свежда до това Хранителна стойност, на Размер на порцията и запис на Общо калории в.

Спри се! Спри се! Преди да приключите с четенето ...

Съответства на програмата за обучение?

Виждали ли сте се отново в някои точки на статията и сте попаднали наистина добре в здравословно-нездравословния капан на вегански храни и сега сте натрупали още няколко килограма върху него? Не се безпокой! Ще го вземем под контрол. Все още търсите подходящ за тънка линия Програма за упражнения, за да оставите вашите килограми да се стопят, не можете да пропускате нищо в този блог отсега нататък, защото след няколко седмици ще дойде и моят собствен Програма за упражнения Обади ми се от Гесина. Безброй часове, много пот с много креативност и забавление, влагам само за да проектирам за вас нещо, което никога досега не е виждано, което само ще свали вашите килограми. Вашият здраве изведете го на следващото ниво и бъдете много забавни. Кажете на приятеля си за това и направете програмата заедно. Коефициентът на забавление е два пъти по-висок! Очаквам с нетърпение вас или вас!

Надявам се да успях да ви помогна с тази статия и да получите отговори на въпросите, които търсите.

Ако имате някакви въпроси или предложения, ще се радвам, ако ми оставите коментар по-долу. Можете също така да ми напишете кои са най-големите ви предизвикателства отслабнете веган здравословно. Попаднали ли сте вече в един от тези капани? Разкажете ми за вашите преживявания. Какво друго искате да прочетете повече тук? Напишете ми вашите предложения. Очаквам вашето съобщение.