Вашият блог за фитнес треньори - фитнес, диета, спорт

Вие сте това, което ядете? Абсолютно! Правилното хранене е във всеки тренировъчен план. Защото, ако се грижа добре за тялото си и богат на хранителни вещества, ускорявам метаболизма си, снабдявам мускулите с енергия, аз съм по-ефективен и по този начин постигам оптимални резултати. Ето защо, особено преди силови тренировки, е умно и необходимо да се храните правилно. Но как работи и на какво трябва да обърна внимание? Какво има в менюто сега и как да го интегрирам най-добре в ежедневното си обучение?

Нов план за обучение онлайн: обучение за цялото тяло за напреднали потребители

6-седмичният план за обучение се състои от 3 различни тренировки за цяло тяло, всяка от които все повече е насочена към различен регион на тялото.

Фитнес и силови тренировки за жени

Във фитнеса има различни начини да оформите мечтаната фигура. Тежкото и тежко тегло е една от тях. Постоянен слух е, че тази област е запазена предимно за мъже.

Как мога да изградя бързо мускули с тренировки с тежести?

По-специално хоби спортистите, които все още са в началото на своята тренировъчна кариера, която често продължава и до напреднала възраст, често се обръщат към нас с въпроса как могат да постигнат резултати възможно най-бързо в тренировките или когато човек „види нещо“.

Колко силови тренировки на седмица носят максимален мускулен растеж?

За средностатистическия посетител на фитнеса по-малко често е повече. Твърде много силови тренировки могат да обърнат напредъка ви в обратна посока. Постоянното прекомерно използване на мускулите води до стагнация на структурата или в най-лошия случай до деградация. И така: качество преди количество.

Кой е най-добрият спорт за отслабване - съществува ли изобщо?

Един от най-често задаваните въпроси в аматьорската и аматьорската спортна сцена с основната цел „по-тънък, по-красив, по-стегнат“ е крайният спорт за отслабване.

Водени или безплатни фитнес уреди? Предимства и недостатъци

Тренирате ли във фитнес зала? Всяка фитнес зала ви предлага различни начини да тренирате. В силовите тренировки има две големи групи. Обучение на оборудване с водач или със свободни тежести.

Здравословно ли е упражняването преди закуска?

Упражнението преди закуска е една от най-противоречивите теми във фитнес света. Някои се кълнат в този метод, за други само идеята за него е кошмар. Как точно работят двата различни метода и какви предимства и недостатъци се опитваме да разкрием тук.

5 ефективни упражнения за корем, които да правите у дома

Лятото идва, както всяка година. Както винаги, вие сте решили да тренирате през зимата. Както винаги добрите намерения останаха.

Крайно положение на ставите по време на тренировка

Всяка форма на упражнения е натоварване на тялото. Неправилните твърдения обаче могат да доведат до сериозни, често не веднага забележими наранявания.

Перфектният удар

„Денят на краката“ е голямо предизвикателство за мнозина и изисква известно преодоляване. Въпреки това, на краката трябва да се обърне същото внимание, както на горната част на тялото, тъй като краката ви пренасят през живота всеки ден.

3 нови партньора: TheFitnessBox, Das Training Innsbruck, Sportaufnahme.at

Много се радваме да ви представим нашите нови партньори. Заедно можем да ви предложим целенасочено и разнообразно обучение, съобразено с вашите индивидуални нужди. Тренировки за сила и телесно тегло или предпочитате Crossfit? Няма проблем!

Нов план за обучение онлайн: 3-посочен сплит # 1

Можете да намерите нов тренировъчен план за изграждане на мускули. Планът е за напреднали потребители и включва 3 тренировки на седмица.

Пусната версия на приложение 1.1.0!

Пуснахме актуализация на приложението почти навреме за началото на годината! Има някои иновации, които ви очакват!

Две нови тренировки в категорията за изграждане на мускули онлайн!

Пуснахме две нови тренировки онлайн. Първият специално за силни мускули на краката, а вторият за мускулна група на гърдите и бицепсите.