Просто трябва да го правите като тънките

Популярен подход за отслабване е възприемането на начина на живот на естествено слабия човек.

На пръв поглед това изглежда много правдоподобно, защото просто трябва да живеете като тънките, тогава ще станете тънки и слаби.

Но това, което се пренебрегва, е, че слабите хора обикновено имат напълно различни изисквания от хората с наднормено тегло. Тенденцията към наднормено тегло е до голяма степен вродена. Хората с наднормено тегло в повечето случаи са пословично добрите преобразуватели на фуражи.

Това означава, че дори хората със затлъстяване да живеят и да се хранят точно като слаби, повечето от тях ще продължат да приемат.

Хората, които са естествено слаби и които могат да се отърват от малките мастни натрупвания с малко усилия, често вярват, че само техният начин на живот ги прави слаби. Тази идея обаче игнорира реалността на живота за повечето хора с наднормено тегло.

За хората с наднормено тегло обаче е от интерес и да разберат как слабите хора се справят с проблемите на храненето и упражненията. Определено можете да научите много от него.

Повечето слаби хора, например, ядат само достатъчно, докато се наситят.

За много хора с наднормено тегло научаването на усещането за пълнота и как да спрат да ядат веднага щом се напълнят може да бъде голямо постижение.

Много слаби хора също могат да бъдат уморени без никакви проблеми. Малка порция лед е достатъчна, за да бъдете доволни.

Ако можете да направите това като човек с наднормено тегло, сте спечелили много.

Но не само тялото на хората с наднормено тегло обикновено работи по различен начин от това на естествено слабите хора, психиката и с това контролът на апетита също работи по различен начин.

Например за някои хора с наднормено тегло тази малка порция сладолед може да създаде неутолимо желание за повече сладолед, което ги влошава, отколкото ако изобщо не са яли сладолед.

Освен това връщането от наднорменото тегло към слабата е много различно от това да останеш слаб.

Не само това, с наднормено тегло, трябва да отслабнете, за да отслабнете. Метаболизмът и контрол на апетита също са се променили значително поради наднорменото тегло.

В много случаи се е развила инсулинова резистентност, така че трябва да бъдете внимателни, когато ядете кои въглехидрати (например високо въглехидрати сутрин и ниско съдържание на въглехидрати вечер).

Други системи за контрол също често се променят поради наднормено тегло или поради предишната обилна диета. Нови проучвания са установили, че когато ядете диета, богата на мазнини и въглехидрати, се активират определени гени, които увеличават съхранението на мазнини и стимулират желанието за ядене (вж. Стр. 17).

След като тези физически промени са настъпили, трябва да се държите по различен начин, отколкото ако сте слаби през цялото време.

На първо място, всеки с наднормено тегло трябва сам да разбере какво ще му помогне най-добре в индивидуалната им ситуация да отслабнат. Начинът за отслабване не е еднакъв за всички, но е различен от човек на човек.

Ако искате да се ориентирате към модел за подражание, тогава по-добре към бивш човек с наднормено тегло, който е успял да стане трайно по-слаб, отколкото към естествено слаб човек, на когото винаги му е било лесно да бъде слаб.