Успешно обучение: Време в спорта: Кога е най-доброто време за ...

Състезателите състезатели знаят колко подробности са важни, за да се подобрят - включително правилното време. Подходящото време за успешна тренировка се брои и за спортистите-любители.

Тези, които спортуват, искат да видят успех: по-добра фигура, по-добро време за джогинг или просто повече дъх за изкачване на стълби. Рецептата за това всъщност е много проста: спортувайте редовно, изпотявайте се малко и останете без дъх, не яжте повече, отколкото тялото изразходва. Но сега в играта влиза науката, която е разбрала каква роля играе факторът време в тренировъчния ефект. Амбициозните спортисти за развлечение размишляват: Упражнявайте се сутрин или вечер? Първо издръжливост, след това силова тренировка, или е по-добре обратното? Кога да ядем и особено какво? Ето отговорите.

По кое време на деня е най-подходящо за тренировка?

Тъй като тялото е насочено към повишено „изгаряне на мазнини“ рано сутрин, няколко повече мастни клетки се топят при джогинг по здрач, отколкото през другото време на деня. Бегачът обаче трябва да започне да тръгва без да закусва. Когато собствените енергийни резерви на тялото се изразходват, може да се окаже, че се влачи през района с много безсилие.

Markus de Marées от Германския спортен университет в Кьолн е спокоен относно подходящото време за спортното събитие: „Кога някой тренира най-добре, зависи от индивидуалния ритъм на живот. Ако трудно можете да станете от леглото сутрин, не бива да се насилвате да тренирате рано сутринта. Може да не е във върхова форма до вечерта. "

Всъщност имаме физически и психически връх на будност сутрин, които падат по обяд и се връщат в късния следобед. Тъй като кривата на изпълнението отново се покачва между 16:00 и 21:00, ранната вечер може да се използва добре за тренировка. Мускулите са чувствителни към стимули, кръвното налягане и белодробната функция са в най-добра форма.