Упражнения за корем след корекция на коремна херния

Направихте го чрез операция на херния и искате да се върнете към нормалните си дейности и нива на фитнес? Връщането към упражнения ще зависи от вида на операцията, която сте претърпели, и от реакцията на тялото ви на нея. Започнете бавно и преминете през етапите на укрепване на корема, за да сте сигурни, че няма да нараните корема или тъканите, които се лекуват около него.

Видео на деня

Херния

Хернията се появява, когато меките тъкани, обикновено част от тънките черва, проникват в мускулните стени на корема. Херниите се различават по размер, болка и лечение. Херниите, които не се възстановяват с почивка и физическа терапия, изискват хирургическа интервенция. Ако изпитвате болка или дискомфорт в областта на слабините или долната част на корема, или видите бум в същата област, трябва да се свържете с Вашия лекар за медицинска оценка.

хирургия

Има два вида операция за херния. По време на херниопластика хирургът поставя мрежеста покривка върху областта на дисковата херния. По време на хернирафия хирургът изтласква дисковата херния обратно в корема и зашива отново счупения мускул. Възстановяването е по-бързо след херниопластика и пациентите се връщат към нормалните си дейности след няколко дни почивка. Пациентите, претърпели нараняване на херния, обикновено трябва да почиват 4 до 6 седмици след операцията, преди да могат да се върнат към нормалната работа.

Кога да упражнявате коремни мускули

След операцията е важно пациентите да си починат преди да започнат да упражняват корема си. Операцията на херния нарушава тъканите и мускулите на корема; Почивката гарантира, че тези тъкани заздравяват и че ремонтът не се нарушава или разкъсва от движение. Пациентите трябва да изчакат, докато не почувстват болка или дискомфорт по време на движение, преди да започнат упражнения за корем. Консултирайте се с лекар или физиотерапевт след операция, за да се уверите, че коремната рутина се справя добре, вместо да причинява вреда.

Упражнения за корема

След период на почивка пациентите трябва да укрепят ректуса на корема, коремния мускул, който минава точно през корема. Като начало трябва да легнете на постелка и да работите за укрепване на мускулите, без да оказвате натиск. След като повдигнете коленете си във въздуха, много бавно повдигнете раменете си от постелката. Ако движението е безболезнено, задръжте няколко секунди, преди да спуснете раменете и да повторите упражнението. Всички упражнения за корем трябва да бъдат последвани от един ден почивка, за да могат мускулите да се излекуват и възстановят.

След като успешно правите корема за няколко безболезнени сесии, повдигнете раменете си по-нагоре и продължете да хрускате към коленете си. Крайната прогресия включва 45 градусова криза. След като тези упражнения са направени успешно без влошаване и след получаване на разрешение от лекар, можете да преминете към нормални упражнения за аб.

Съображения

Никога не задържайте стомаха си, докато правите упражнения за корема. Задържането на дъх може да окаже вътрешен натиск върху корема и да нарани зоната за възстановяване. Трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете коремна операция след операция.