Упражнението не ви прави слаби веднага

Отслабнете с упражнения

19.04.2013, 16:03 | акл

Не е необичайно, ако килограмите не падат въпреки упражненията. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

След работа обуйте маратонките си и изтичате зимните килограми - или може би не? През повечето време показалецът на везната остава на едно място и понякога показва дори повече, отколкото преди спорта. Но не бива да позволявате това да ви обезсърчава, защото упражненията не ви правят стройни веднага. Това са най-честите причини, поради които нищо не се случва на кантара.

Често ядем повече калории, отколкото изгаряме

Когато се приберем изтощени след дълго бягане, имаме чувството, че сме изгорили много мазнини. В крайна сметка направихме истински усилия. Но за съжаление това е измамно: С половин час джогинг консумираме само около 300 килокалории. Тези, които след това се възнаграждават с голямо ядене, бързо изразходват повече енергия, отколкото изгарят. И така не намалява въпреки упражненията.

На кантара се забелязват нови мускули

Но на кантара се забелязва не само плюс в калориите. Със спорта идва изграждането на мускули, докато тялото се адаптира към новото предизвикателство. Дори може да се случи, че за кратко време тежите повече от преди. А именно когато мускулната маса се увеличава, но загубата на мазнини все още не е започнала.

Търпението се отплаща

Ако показалецът на скалата не показва никаква промяна, може също да се окаже, че мазнините се намаляват и мускулите се натрупват едновременно. Поради преразпределението, везните засега ще стагнират. Но не се притеснявайте: мускулите изгарят много енергия, дори когато са в покой. С малко търпение скалата скоро ще покаже по-малко. И дори ако нищо не се случи веднага на кантара, пак можете да почувствате, че краката, стомаха и дъното ви стават много по-стегнати и стегнати.

Водата също тежи тежко

След наистина напрегната тренировка, кантарът може да покаже повече за кратко. Това е така, защото тялото съхранява повече вода, от която се нуждае, за да регенерира мускулите и органите. След това се отделя отново.

Това са най-добрите спортове за отслабване
Обучение за издръжливост:Защо живеем по-дълго със спортове за издръжливост
Джогинг, разходки, плуване:Десетте най-добри спортове за изгаряне на мазнини

Но е важно фокусът да не е само върху теглото. Защото без значение какво показва скалата: Спортът е здравословен, изгражда мускули, стяга тъканите, насърчава кръвообращението и намалява стреса.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.