Упражнение - релаксация - хранене

Упражненията, релаксацията и храненето ни помагат да поддържаме здравето си. Защото без него животът е само наполовина по-добър. Ето защо е толкова важно всеки да направи нещо за здравето си. Споменатите три точки, които всеки има в собствените си ръце. Това означава, че организирате ежедневието си по такъв начин, че трите важни елемента като упражнения, релаксация и хранене винаги да се спазват. И това изобщо не е сложно и в по-голямата си част е възможно за всички.

Движението винаги е възможно

Всеки ден всеки има възможност да включи упражненията в ежедневието си. Отивам ли с кола или колело? Ако се кача на автобуса, мога да сляза с една спирка по-рано и да извървя останалата част от пътя. Да взема ли стълбите или асансьора? Отивам ли при колега в съседния офис или пиша имейл? Да се разхождам ли малко по време на обедната си почивка или да седя на бюрото си? Дори когато съм на бюрото си, мога да включвам няколко малки движения от време на време. Ръцете нагоре и надолу, преобръщане на рамо, глава надясно, завийте наляво.

Отново и отново мога сама да реша дали да интегрирам упражненията в ежедневието си. В началото може да се наложи малко повече мислене, но в дългосрочен план въпросът за упражненията за мен става втора природа и вече няма въпрос, а много упражнения в ежедневието.

Разбира се, има и повече възможности. Понякога дълга разходка след офис работа. Или търся съмишленици, с които да уредя среща за седмичното бягане. Туризмът също е чудесен вариант. Има толкова много различни начини да спортувате и да се движите. Важното е да намерите спорта, който обичате да правите. Това е гаранцията, че няма да продължите да се оправдавате, че не се движите.

Релаксацията връща стари сили

Със сигурност ние, хората, сме особено напрегнати в наши дни. Животът изисква много от нас всеки ден. И всеки има свои усилия. Или на работа, или в семейството. И двете. Всеки ден има нови предизвикателства, които ни правят безсилни от време на време. Ето защо трябва да спираме от време на време и да правим нещо добро за себе си.

След всяко специално предизвикателство не просто продължете да бягате в ежедневието, но си вземете почивка, за да си възвърнете нови сили. Йога, пилатес и кигонг са много добри начини да се отпуснете и винаги да събирате нови сили. Най-добрият метод за релаксация е просто да избягате от всичко това.

И тук всеки трябва да намери най-добрата форма на релаксация за себе си. Но е важно: излезте от ежедневието, излезте от стресовата ситуация! Намерете фотьойл в апартамента, който се използва само за вашата релаксация. Било то да чете там или да медитира. Може би просто да седнеш там и да гледаш във въздуха, най-важното е, че никой не ти пречи.

Диетата помага на тялото да остане здраво

Нашето тяло иска да бъде обгрижвано. Не само външно, но и в това, което ядем. Твърде много прелъстители ни затрудняват да се храним здравословно днес. Често предразсъдъците също са широко разпространени, че здравословната храна не е вкусна. От друга страна, имаме толкова много възможности да се храним здравословно в днешния свят, че всъщност това трябва да бъде детска игра.

Има много храна, а супермаркетите също имат пресни плодове и зеленчуци навсякъде. Можете да приготвяте собствени ястия и да видите какво ядете. Мазнини като бургери, пържени картофи и сметана не трябва да бъдат напълно забранени. От време на време е добре. Навсякъде има рецепти за вкусни здравословни ястия и със сигурност ще има по нещо за всеки.

Всъщност просто трябва да сте малко отворени и да опитате нови храни. Видът на препарата също може да се променя отново и отново. За да ви хареса изведнъж храна, която никога преди не сте яли. Може би ще изпробвате напълно нови неща в клас по готвене и ще откриете колко вкусни са зеленчуците. Може би с напълно различни съставки, отколкото сте познавали преди. Има хиляди начини да го приготвите. Наистина не винаги трябва да е готовата пица. И ако искате пица, направете я сами.Тогава имате възможност да допълвате пицата със здравословна прясна храна. Тялото ви ще ви благодари.

Здравното пътуване е средство за избор

Решихте да направите малко повече превенция за вашето здраве. Как да започнете сега? Може би е добре да си вземете малко почивка и да използвате пътуване за вашето здраве. Тук ще намерите инструкции как да промените ежедневието си. И вече практикувате новата тема, която сте планирали. Внимание: не прекалено много наведнъж! Улеснете себе си, така че да работи добре в ежедневието и в същото време да се превърне в нов добър навик.

Има толкова много начини да направите нещо за себе си и здравето си на почивка. Просто трябва да направите първата стъпка. Втората и третата стъпка стават все по-лесни. Започнете с опцията, която е най-лесна за вас. Напр. мислили ли сте да опитате йога от известно време, но все още не сте успели да се запишете в курс? Какво ще кажете за резервация на почивка с йога? Тук получавате чиста релаксация и красива среда за изключване. Научавате йога и забелязвате дали ви харесва. И получавате помощ за включване на програмата във вашето ежедневие.

Или искате да промените диетата си. Било то, че сте придобили нови знания или е така, защото искате да имате по-красива кожа. Тук също има възможност да си вземете почивка за здраве. Храненето в цялата му широта се приближава до вас. Ще изпробвате нови рецепти и ще получите инструкции как да приложите новите знания във вашата собствена ситуация.

Здравноосигурителните компании ви подкрепят

Ако сте взели решение да полагате превантивни грижи за здравето си, попитайте здравната си компания дали можете да ги подкрепите. Някои здравноосигурителни компании предлагат свои собствени курсове с фокус върху упражнения, релаксация или хранене. Но можете да изберете и курс по ваш избор. Или можете да си вземете почивка и да резервирате здравна ваканция.