Отслабване с мозъци: Диетата на ума трябва да ви направи умни

26 февруари 2018 г.

Снимка: Гети изображения

Диета, която ви прави тънки и умни едновременно? Да, наистина има! Тъй като някои храни са не само нискокалорични, те също стимулират мозъка. Mind Diet използва различни форми на хранене и позволява само здравословни храни. Това включва например риба, боб и ядки. Можете обаче да се възнаградите и с чаша вино.

Как работи умствената диета?

С Mind Diet е важно напълно да избягвате вредните храни. Те включват бързо хранене, червено месо и сладкиши, наред с други. Те причиняват високо кръвно налягане и в дългосрочен план запушват артериите поради съдържанието на мазнини. Вместо това диетата разчита на пълнозърнести продукти, плодове и много зелени зеленчуци. Храните са специално подбрани с ниско съдържание на мазнини и антихипертензивни свойства. От една страна, те допринасят за стройна фигура, от друга имат ефект върху психичното здраве. Mind Diet препоръчва порция ядки за онези, които са гладни между тях - и чаша вино всеки ден стимулира циркулацията.

Можете да ядете тези храни:

зеленчуци
Плодове (поне два пъти седмично)
Пълнозърнести продукти (три порции на ден)
Птици (поне два пъти седмично)
Риба (веднъж седмично)
Боб
зехтин
Вино
ядки

Тези храни са табу:

Сладкарски изделия
Бърза храна или пържена храна
червено месо
масло
сирене

Защо диетата на ума ви прави умни?

Изследователи от Медицинския център Rush в Чикаго откриха в проучване, че Mind Diet намалява риска от инфаркти и противодейства на самата болест на Алцхаймер. Това е така, защото някои храни имат положителен или отрицателен ефект върху кръвното налягане. Колкото по-лошо се храните през годините, толкова по-голям е рискът от инсулт и лошо кръвообращение в мозъка. Умната диета противодейства на това. Според изследователите мозъкът става почти осем години по-млад, ако интегрирате тази промяна в диетата във вашето ежедневие. Тогава паметта работи по-добре - и вие сте по-умни!