Тема на форума: прекомерно отслабване?

Все още съм сравнително нов тук, но го хванах няколко пъти ... добре, започнах 14-дневното си гладуване на гладно в продължение на 2 дни (предишни дни за облекчение). Преди това взех максимум 1 седмица. Може би трябва да се каже, че не разбрах за отслабване, но за детоксикация на тялото . Въпреки това, аз не съм особено наедрял (1,77, 58 кг) добре и сега съм сигурен дали загубата на тегло в рамките на 14 дни би била твърде силна. Може ли някой да ми помогне?

следете загубата на тегло - ако стане твърде много за вас, прекъснете гладуването по-рано. Но може би не е толкова крайно. Предполагам, че не бива да губите много с информацията си. Само тези, които са имали много тегло преди това, губят повече от тези, които започват с ниско първоначално тегло. Винаги виждам това в себе си. Все още имам малко повече резерви от вас, но докато отслабвам около 3 килограма за една седмица на гладно, други губят 5-8 отчасти .

Гледайте и слушайте тялото си, мисля, че не можете да сгрешите с това.

Имате същия проблем като вас. Започнете да гладувате утре и тегнете 53 килограма на 1,72 метра. Но се надявам, че не е проблем и просто ще го изпробвам.

Добро утро

По темата за загуба на тегло (също за слаби и/или хора с поднормено тегло) написах нещо заедно на тази страница:

. може би това отчасти отговаря на въпроса ви за отслабване .

Ако имате само кратък период от, да речем, макс. Ако търсите 1-2 седмици, балансът ви на витамини и хранителни вещества трябва да има достатъчно запаси за вас. ако сте се хранили здравословно в нормалното ежедневие .

Въпреки това, ако сте яли предимно бърза храна, тя може да бъде стеснена с хранителните вещества след 2 седмици. Определено бих се консултирал с документ на гладно, който може редовно да проверява стойностите и, ако е необходимо, да препоръча подходящите вещества за презареждане. А именно, няма никакъв смисъл, всъщност е опасно да напъхате каквито и да било витаминни добавки в себе си. Твърде много добро нещо е също толкова вредно, колкото и твърде малко.

--
много пъстри поздрави - Тоня:-)
*** Повечето хора преяждат!
*** Те живеят с една трета от това, което ядат,
*** Лекарите живеят от останалите две трети!
*** (древна египетска мъдрост - 4000 г. пр. н. е.)

Е, преди това се хранех сравнително здравословно. Така че до голяма степен избягвах захарта. Вместо бяло брашно, ядох пълнозърнесто. Опитах се да избягвам лошите мазнини и ядох много добри мазнини. Разбира се, малко плодове и зеленчуци също.
Сега по някакъв начин вече не се страхувам заради теглото си и гладуването. Имайте BodyMasIndex от 17,6, както току-що изчислих.

ИТМ от 17 показва поднормено тегло. В зависимост от възрастта ви може дори да имате силно поднормено тегло.
Докато за вас е добре да постите, не искам да го съветвам. Съществува обаче риск от хранителни разстройства.

Ядете ли редовно извън поста?

Поздравления
евелин

Е, не ядох много редовно, може дори да се храня доста нередовно. Какво имаш предвид под редовно хранене? Но никога не съм повдигал храната и по-скоро съм ял твърде много, вместо твърде малко и за съжаление все още съм толкова слаб. Може би мога да го направя, като постим.