трябва да отслабнете около 10 килограма

Член от 26 декември 2014 г.
193 публикации (ø0.09/ден)

Член от 30.09.2006 г.
11 394 публикации (ø2,2/ден)

забравете диетите, които обикновено водят само до краткосрочен успех, единственото устойчиво нещо е ПОСТОЯННАТА ХРАНИТЕЛНА ПРОМЯНА. Внимавайте за (скрити) мазнини, намалете въглехидратите, яжте много плодове и зеленчуци. Има толкова много алтернативи напр. вместо салам - пуешки гърди, вместо пържени картофи - варени картофи, вместо сметанов сос - доматен сос, вместо шварцвалдска торта - ягодова торта върху пандишпан или мая.

Що се отнася до спорта, бих препоръчал плуване, колоездене и скандинавско ходене - това е най-лесното за ставите.

Член от 3 януари 2010 г.
2 809 публикации (ø0,7/ден)

Принципът: яжте по-малко, отколкото консумирате.

Отслабнах с 23 кг и го поддържам просто, вече 6 месеца
Разбира се, трябва да промените диетата си и да изхвърлите някои заветни навици зад борда.
Но си струва!

Член от 16 октомври 2015 г.
9 318 публикации (ø4,97/ден)

с хипотиреоидизъм, слабо функционираща щитовидна жлеза, автоматично наддавате.
Защото е хормонално.
Това беше и при мен, за съжаление недостатъчната функция беше открита много късно само случайно.
Трябва да сте получили лекарство, което да балансира хормоните на щитовидната ви жлеза.
Отне ми много време, сега след почти девет месеца L-тироксинът се регулира така, че всичко да е в баланс.
Начална доза L - тироксин 25 mg сега съм на 100 mg и съм доволна.

Симоне има много зеленчуци, плодове, постно месо, без сметана, млечен сладолед, сладолед от плодови сокове. .

Отидете до плувния или външния басейн.

Член от 11/05/2011
2315 публикации (ø0,7/ден)

Тъй като това очевидно е медицинска препоръка: Има различни предложения за комбинирано хранене и спорт под лекарско наблюдение. Семейният лекар трябва да знае къде и какво или здравната каса.
Тук в селските райони има нещо подобно. Б. чрез физиотерапия (без хранене) и чрез фитнес студио (са специални курсове, но хората могат да тренират и нормално тук).

Но няма да работи без помощ. Започва с хранене (и не, вие не наддавате общо взето с депресия, по-скоро поради липсата на мотивация да направите нещо за себе си и тялото си.), Медицински контрол и упражнения. Плуването върви добре, всичко, което е направено в рехабилитация (вероятно обучение на оборудване, физиотерапия).

Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)

Ако Вашият лекар Ви е дал просто "Отслабнете 10 кг!" е изскочил пред лигавника и вие не знаете как да се справите с него на „строителните си площадки“, след това се свържете с него, уверете се, че той ви дава адреси, преводи и съвети за какво да внимавате и къде трябва да бъдете технически правилни Получавам подкрепа. Ако това не помогне, бих опитал същото със здравната каса.

Само по себе си отслабването работи съвсем просто - яжте по-малко, отколкото консумирате. Но точно това го прави наистина трудно. И ако се добавят фактори като редовно приемане на лекарства и различни заболявания, които могат да ограничат избора на храна и формите на упражнения, тогава пациентите с такова съобщение се изправят наистина бързо като вола пред планината и не знаят как да дадат инструкциите на лекаря трябва да се следва разумно.

Член от 26.02.2017 г.
285 публикации (ø0.21/ден)

Член от 23 декември 2006 г.
1424 публикации (ø0.28/ден)

googel "Запалка, живееща в Германия". С него свалих 6 кг за 4 седмици, без много физически упражнения. Синът ми, който участва, управлява 8 кг, но е значително по-голям и работи физически. Взех бакшиша от приятел, който беше свалил 17 кг за 4 месеца.

Това беше първият път, когато останах на диета без никакви проблеми, въпреки че не разбирам принципа като диета, а като промяна в диетата. До голяма степен сме възприели тази форма на хранене дори след като сме отслабнали и сега готвим много ястия за цялото семейство. Досега поддържах теглото си без проблеми и тенденцията намалява, въпреки че през почивните дни ям каквото искам. Изненадващо, много неща вече не ме възбуждат, всъщност обмислям дали искам да ям калории под формата на „Е, наистина вкусно“, или бих предпочел да отида без тях. Освен това много неща сега са твърде сладки или твърде мазни за мен.

Ястията са вкусни, има малко плодове след всяко основно ястие, за да се противопоставите на глада за сладост и порциите са в изобилие. Веднъж не бях гладен, а от време на време дори оставаше нещо, защото просто не успях.

Има много готварски книги за LliD, поръчах една чрез "План 31", успях да уточня при поръчка какво не ми харесва, има ли алергии, началното тегло, желаното тегло и т.н. Книгата след това беше съставена според информацията.