Наклонете се с моето темпо

Искате ли да отслабнете? Искате ли тънка линия? Искате ли най-накрая отново да се чувствате добре в тялото си? Чудесно, аз също! Просто кликнете върху моя блог. Вижте как ще сваля добри 23 кг! Тук ще намерите интересни предложения за отслабване и здравословен начин на живот. Забавлявай се! Вашата Анна

Събота, 26 септември 2015 г.

Прекъсване

Реших първо да си направя почивка.

Внимателният читател знае, че от известно време не мога да отслабна. Така че вече отмених членството си в Weight Watchers, но възнамерявам да се присъединя отново към Weight Watchers на по-късна дата!

Отслабнах с 18 кг от август 2014! Разбира се, не искам да унищожавам този успех. Следователно ще запазя теглото си, докато не бъда готов да се върна в Наблюдателите на тежести с пълна сила. В момента не мога да кажа с никаква сигурност кога ще дойде това време. Започвам новата година.

Сряда, 16 септември 2015 г.

Седмица 18

толкова е несправедливо! Спортувах, придържах се към формулите за приспособяване на Weight Watchers и щателно записах диетата си в дневника на WW. И какво ми донесе?

Този блог трябва да мотивира моите съмишленици и да ги насърчи в целта им да отслабнат. Вместо това трябва да гледате как се провалям!
Как всъщност успях да сваля първите 18 кг, преди да започна този блог? През последните 18 седмици се разхождам с почти същото тегло. Толкова е досадно!
За какво плащам членския си внос в размер на 40 € за наблюдатели на тегло, ако все пак не отслабна? Можех да плача, но за съжаление и това нямаше да ме отведе никъде.
Така че за мен остава само едно; ПРОДЪЛЖАВАЙ!
В крайна сметка пренасям това важно послание в света!:-Д

Мисля, че трябва бавно да променя нещо, за да може нещата най-накрая да тръгнат отново:

1. Край на измамния ден! Винаги съм празнувал това в сряда - след срещата на WW в 10 часа. Спри! От следващата седмица седмицата ми за отслабване вече няма да започне в деня след претеглянето (т.е. тук: четвъртък), а в деня на самото претегляне. Така че след претеглянето вече не мога да си кажа, че мога да съгреша през останалата част от деня.

2. Водете дневник онлайн или чрез приложението! Досега винаги съм вписвал всичко в дневника си на хартия. Може би тази промяна ще ми помогне!?

3. Правете повече спорт! Не прекалено, само малко повече/малко по-съзнателно. Все още трябва да ме устройва !;-)

Четвъртък, 10 септември 2015 г.

Седмица 17

Здравейте мили мои,
Надявам се да сте имали добра седмица?
Както можете да видите по-горе, седмицата ми беше доста успешна.
Вярвате или не, решението за преименуване на моя блог взе огромно камъче от сърцето ми. Освен това отново съм много по-мотивиран, защото имам предвид една цел, която може да бъде постигната!:-Д

Тази седмица бях в свободно време четири дни. Знаех, че това ще ме подложи отново на хранителен тест. Затова отидох да пазарувам още първия ден. Взех си цвекло (за момента се чувствате сит и няма точки), две напитки с мътеница (по точки евтин вариант за двете ми порции мляко на ден), студен чай ZERO (като заместител на точния скъп алкохол вечер) и праскови и моркови (вижте цвекло). И какво да кажа, работи чудесно!
На две вечери пропуснах второто топло хранене, защото наистина не бях гладен. Преди никога не бих пропуснал това хранене. В крайна сметка си платих! Честно казано? Тялото ми и благополучието ми явно идват пред портфейла ми. Не е нужно да преживявате всичко! Във всеки случай бях много горд от представянето си!

1. Когато се върнах от свободното си време, ядох много сладки неща вечер. Останах в рамките на разрешените за мен точки, но в ретроспекция не бях доволен от това. Може би трябваше да си позволя повече през свободното си време, за да избегна този глад!?

2. След срещата на Watchers в сряда ядох доста нездравословни неща през целия ден. В края на краищата това беше измамен ден! Всъщност вече не исках да празнувам толкова зле. И всъщност няма дума! Може би следващата седмица ще мога да го оставя с ЕДИН сладолед със сладолед като награда в деня на претеглянето, така да се каже, „малък четаен ден“. Измислям си го!

Това, което виждате тук, е обяд!
Приготвих това заедно с приятел, който също отслабва.
Вляво можете да видите чиния с домат и моцарела. Съставки: 1x лека моцарела топка (= 5 точки), произволен брой домати (= 0 точки), подправките правят вашия избор (тук: черен пипер, сол, риган, италиански билки и червен пипер на прах), както и сос от 0 точки (тук: балсамов оцет, ябълков оцет, Соев сос, течен подсладител). Вдясно можете да видите и морковени пръчици (= 0 точки) и леко билково крема сирене за потапяне (= 6 точки), както и моето любимо смути в момента (зелено), което вече ви описах предишната седмица. След това хранене на приятелката ми и ми писна и беше ооооооооооооооооооолиооооооооооооо как вкусно!

Сряда, 2 септември 2015 г.

Седмица 16

Ето ме отново, скъпи читатели!
И мармотът ви поздравява всеки ден. За съжаление и тази седмица не мога да отчета успех в приемането. Успях да направя всичко правилно за пет дни (годни формули, пиши.), Но през останалите два дни се случи отново. Бях на парти и се сблъсквах с вкусна бюфет през по-голямата част от деня. Предварително си помислих за няколко стратегии, които трябва да ми помогнат да опитам само малко: да пия много, да закусвам много зеленчуци, да помисля ПРЕДИ какво бих искал да ям и да се наслаждавам на храната.
В крайна сметка тези трикове за съжаление работиха само през първите няколко часа. В крайна сметка първо хапнах малко, след това лизах "кръв" и накрая натъпках храната обратно в мен безсмислено.
На следващия ден все още бях толкова депресиран, че мисълта „Сега няма значение“ се превърна в мотото на деня.
Разбира се, увеличаването с 0,3 кг не е много. И все пак тенденцията през последните няколко седмици е тревожна!

Това беше добро:

Днес срещата на наблюдателите на тежести ми донесе много.
Още преди да се кача на кантара, треньорът ми видя, че седмицата отново не е минала добре. Везните отново ми напомниха за този факт.
Но последвалият разговор с групата и треньора ме изгради отново.
Разказах им за първи път за този блог и за целта си да достигна мечтаното тегло до края на годината. Всички се съгласиха, че си поставям твърде високи цели. Когато стартирах този блог, трябваше да сваля средно по 0,7 кг на седмица, за да го направя. Но е много трудно да се постигне постоянно подобно представяне. Сега видях това. Последните няколко седмици предоставят неопровержимо доказателство за това.

Затова ще преименувам блога си: „Тънък след 33 седмици“ беше веднъж. Блогът вече ще бъде „Lean in моя "Темпо". Защото добрите неща отнемат време!

Учете се от грешките ми! Залепям малки цели !
Пример: Тотален неспортен ентусиаст решава да ходи на джогинг по един час всеки ден от днес.
Колко мислите, че този човек може да издържи тази резолюция? Съвсем правилно, не за дълго. Защото целта е твърде висока!
Би било по-добре, ако неспортистът ходи на дълга разходка два пъти седмично, а след това може би в даден момент веднъж седмично ще прави джогинг за 20 минути. По-късно той може бавно да увеличи времето и броя на джогинг единиците.
ОТРИЦАТЕЛНО: Нуждаете се от търпение. (Важно: дългосрочен мотивация *)
ПОЗИТИВНО: Успеваемостта е много по-висока и е по-здравословна!

* Мотивация на ключовите думи: Както може би вече знаете от предишната ми публикация, аз се занимавам с теглене на тежести повече от година. Вече загубих около 17 кг. Но последните четири месеца бяха в застой. Разбираемо е, че постепенно губех все повече и повече мотивация. Но това е толкова много важно за здравословното отслабване (= бавна загуба на тегло/дългосрочна промяна в диетата и навиците)!
Това също ми беше ясно отново на днешната среща.
Какво е добра мотивация? Всеки трябва да разбере сам. Например в гардероба ми има едно или две стари дрехи, в които бих искал да се впиша отново. Други висят свои снимки на хладилника в постно време, а трети се възнаграждават за малки успехи, като купуват нещо.
Както и да е, намерете мотивацията си и я задръжте!