Трябва да имате фитнес храна - Списъкът на здравословните храни

Не всеки харесва едни и същи неща или толерира всичко. Въпреки това хората продължават да ме питат кои храни препоръчвам, когато става въпрос за здравословно хранене.

Събрах малък списък с любимите си в сегмента на протеини, въглехидрати и мазнини, който определено имам почти винаги вкъщи (разбира се, зеленчуците и плодовете не са включени, които винаги трябва да са на разположение).

Въглехидрати:

Въглехидратите все още са основен фактор за страх за много жени. Но те определено не трябва да бъдат, стига да са правилните. Сложните непреработени въглехидрати са много полезни като източник на енергия, за добро храносмилане и нашето общо благосъстояние. Разбира се, всички ядем бял хляб, нормални тестени изделия или торта. Това е хубаво нещо. Важно е по-голямата част от храненията да съдържат един от тези източници на въглехидрати във възможно най-естествена форма.

Също така пълнозърнести брашна и пълнозърнести тестени изделия в умерени количества (това е основно количеството, което прави здравословната храна бомба!)

Кога мазнините са здравословни и кога са нездравословни е наистина широко поле. Вече написах подробна публикация в блога по темата за полиненаситените мазнини, особено омега 3 и омега 6 мастните киселини (можете да я намерите тук). И тук девизът е: Много непреработени е добре. Но течните масла също могат да бъдат здравословни и важни за храненето.

Ядки (особено несолени и натурални-> се предлагат в аптека Коро; с кода "BODYKISS" получавате 5% отстъпка)

Най-доброто и крайното за всички във фитнес зоната. Винаги съм малко по-неохотен, защото вярвам, че всички макронутриенти трябва да бъдат включени в диетата, за да работи желаният "фитнес начин на живот". Така че не се побърквайте, ако не винаги консумирате огромни количества протеини. Често не мога да го направя и не мога да се оплача от мускулите си.

Импулси (особено леща)

Този списък, разбира се, не е изчерпателен. Можете да ми оставите вашите любими като коментар. Обичам да го добавям;).