Храни, богати на витамин В6

Витамин В6 е може би най-известният от всички витамини от група В и често се приема от жени, които страдат от странични ефекти на хапчето или менструални спазми.

Витамин В6 е отговорен за множество функции, включително образуването на антитела и червените кръвни клетки, поддържането на здрави тъкани, кожата и нервите и производството на хормони. Този витамин се нарича още антидепресант и антиалергичен витамин, тъй като тези симптоми могат да бъдат облекчени чрез приемането му. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за това!

Препоръчителната дневна нужда от витамин В6 е до 1,4 милиграма на ден за средностатистически възрастен (тук са изключени бременни и/или кърмещи жени).

Тук ще намерите таблица, в която сме изброили различни храни, които съдържат витамин В6. Информацията е дадена в милиграми и се отнася до порция от 100 грама. Масата беше разделена на месо, риба, зеленчуци и ядки.

Храни, съдържащи витамин В6

Ами ако не получавате достатъчно витамин В6 от диетата си? Симптомите на недостиг на витамин В6 са подобни на тези на витамин В3 и витамин В2. В допълнение, това може да доведе до анемия, загуба на коса, зрителни смущения и, при деца, обучителни затруднения. Масивен дефицит може да доведе до крампи при малки деца.

Кой се нуждае от витамин В6? При жени, които приемат хапчето и страдат от гадене, главоболие, раздразнителност и депресия, витамин В6 облекчава много заболявания. Жените, които страдат от сутрешно гадене, също трябва да помислят да увеличат приема на витамин В6. Вашият лекар или квалифициран диетолог ще ви помогне с това!

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]