Трикът с ръце ви помага да отслабнете.

Оценката на точното количество храна понякога не е толкова лесна. Да не говорим за факта, че и без това повечето от тях са твърде алчни. Можете, разбира се, да претеглите внимателно всяко хранене, но това не се ли чувства като наказание? Решението за всички ваши проблеми е очевидно - в истинския смисъл на думата!

1. Пет хранения на ден

Колко пръста има ръката ви? Ако броим палеца, той е точно пет. И точно толкова хранения трябва да планирате за всеки ден. Палецът е за закуска, показалецът за сутрешната закуска, средният за обяд, безименният пръст за следобедната закуска и малкият пръст за вечеря. Колко ядете във всеки отделен случай зависи от големината на пръстите или ръцете.

2. Юмрук от въглехидрати

Тестени изделия, ориз и грис: порция въглехидрати с размера на предната част на стиснатия юмрук е повече от достатъчна, за да задоволи апетита ви. Това за съжаление важи и за пържените картофи.

3. Палма протеини

Месо, риба и тофу: Дозата протеин с размер на длан е достатъчна, за да отговори на вашите нужди.

4. Два пръста сирене

Особено що се отнася до сиренето, повечето от тях не могат да се сдържат и да ядат твърде много! Парче сирене с размерите на два пръста е достатъчно, за да ласкае небцето и да осигури достатъчно калций на тялото ви.

5. Върх на пръст грес

Това не е много, но трябва да е достатъчно. Като правило не ви трябват повече от върха на маслото или маслото, за да приготвите храната си - било то масло за препечен хляб сутрин или дресинг върху салатата.

6. Две шепи плодове и зеленчуци

Да, това е много, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат крайъгълните камъни на вашата диета.

7. Палец сладък

Независимо дали става въпрос за сладко върху хляб, мед в кисело мляко или малко шоколад - петно с размер на палец е достатъчно.

8. Десерт със стиснат юмрук

За любителите на десертите важи следното: Можете да се насладите на толкова сладолед или торта, колкото стиснатият ви юмрук е голям.

Сега знаете точно какви трябва да бъдат вашите порции. Но трябва да обърнете внимание на едно нещо: Не можете да използвате този метод с деца, тъй като те имат пропорционално по-голяма нужда от плодове, зеленчуци и месо. Добър апетит!