Прост трик за отслабване: ТОВА е как тези храни стават по-нискокалорични

Направете картофи, ориз и тестени изделия с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати без никакви усилия? Звучи като магически трик - но всъщност работи. Ще ви разкажем как работи този прост трик за отслабване!

Пастата, оризът и картофите често се избягват, когато се опитвате да отслабнете с няколко килограма. Гарнитурите са супер вкусни! Разкриваме кой трик можете да използвате, за да привличате храни с по-ниски калории лесно и без усилия.

Трик за отслабване: направете картофите, тестените изделия и ориза по-нискокалорични

Нишестените храни като картофи, тестени изделия или ориз могат да се справят с този прост трик: оставете гарнитурите след готвене охладете веднъж напълно, преди да ги консумирате. Така че въглехидратите и калориите се изтеглят от тях, така да се каже.

Нишестето, съдържащо се в макаронени изделия, ориз и картофи, променя химическата си структура, докато се охлажда. След 12 до 24 часа това е в т.нар устойчиво нишесте преобразуван. Тогава тялото вече не може да разгражда влакното, което го кара да се разпада намалява съдържанието на въглехидрати и калории в храната.

Устойчивото нишесте е толкова здравословно

Но това е не само полезно за нашата фигура: чревната флора също се възползва от устойчивото нишесте. Тъй като влакното не може да бъде усвоено, то достига дебелото черво непроменено и там се разгражда само. Полученото късоверижни мастни киселини Закон противовъзпалително върху чревната лигавица, осигуряват енергия и имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

Разбира се, храната има най-добър вкус прясно и горещо приготвена - и не искаме да чакаме цял ден за вкусното ястие. Положителният ефект действа и когато подгряваме храната. Ето защо работи чудесно да приготвите по-голямо количество и да го довършите на следващия ден - този път в намалена калорична и въглехидратна форма. Има и други храни, които съдържат устойчиво нишесте, преди да бъдат приготвени.

Кои храни съдържат устойчиво нишесте?

Не само картофите, оризът и тестените изделия съдържат устойчиво нишесте. Други храни вече са богати на това противовъзпалително, здравословно вещество:

зрели банани
бобови растения
Пълнозърнести овесени люспи
пържени картофи
Пълнозърнест хляб
Моркови