Треньор разкрива: Ако обърнете внимание на тези неща по време на фитнес тренировка, коремите ще станат видими

Ако сънувате коремни мускули а ла Джоан Смолс, трябва да обърнете внимание само на едно много специфично нещо по време на фитнес тренировка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

„Абс се правят в кухнята“ - всеки, който някога е питал треньор за съвети за фитнес, знае това изречение. Много треньори го повтарят около веднъж на ден, щом клиентите им поискат повече дефиниция в областта на корема.

По принцип, разбира се, този принцип е правилен. Защото: Всеки има коремни мускули. Но за повечето хора те просто са „скрити“ зад мастна тъкан. Абсът става видим само с нисък процент телесни мазнини. И това се влияе значително от правилната диета.

Фитнес: Ето колко важно е храненето за видимите коремни мускули

Без захар, без алкохол, без бяло брашно и малко сол: особено жените трябва да се борят усилено за видими кореми и могат да си позволят няколко изключения за определена телесна сърцевина.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Цикълът също играе роля, тъй като много жени могат да противодействат на задържането на вода преди периода си с диета, но рядко могат да бъдат напълно предотвратени.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Видими коремни мускули чрез фитнес: типът на тялото решава

„Вашият тип тяло също играе роля“, обяснява Ерин Коутс, диетолог и фитнес треньор в клиниката в Кливланд на попсугара. В зависимост от типа на тялото имаме различно разположение да поставяме мазнини върху стомаха или да ги изгаряме.

Тук се прави разграничение според трите основни типа ектоморф, мезоморф и ендоморф.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ектоморфи Типовете обикновено нямат затруднения да намалят процента на телесните мазнини, тъй като те са по-скоро тънки, но трудно изграждат мускули.
Ендоморфи От друга страна, момчетата обичат да съхраняват мазнини по цялото си тяло.
Мезоморфи Момчетата съхраняват мазнините най-вече на стомаха.

Ето защо Ерин Коутс обяснява: „Първата стъпка е предимно умствена. Изграждането на видими коремни мускули е много добра цел - но никога не трябва да се сравнявате с други хора по телевизията или телевизията. "

Фитнес: Абс се правят в кухнята, но ...

Здравният треньор също добавя: „В крайна сметка коремните мускули се правят както в кухнята, така и чрез постоянни силови тренировки. Нуждаете се от правилната комбинация и от двете. "

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

С целенасочена фитнес тренировка можете много добре да вземете шест пакета - но не е задължително с обичайните упражнения като преси.