Тренировка с една песен: това е зад забавната фитнес тенденция

Появете любимата си песен и се насладете на добро настроение - това е идеята зад „One Song Workouts“. Обучението съчетава потни HIIT единици с хореографски елементи. Колко ефективна е фитнес тенденцията?

Независимо дали става въпрос за закачлива мелодия или абсолютен фаворит: всеки има тази една песен в своя плейлист за тренировка, която е особено бутна.

Тази песен, която ви позволява да бягате по-бързо или да вдигате повече тегло - и също така ви създава добро настроение.

Ако искате да се насладите на любимата си мотивация на песента изцяло, но не искате да чуете цикъл, трябва да опитате One Song Workout: Забавна фитнес тенденция, която в момента се разпространява от влиятелни като Ан Бодикис и Памела Рейф.

Ето как тренирате с One Song Workout

Тъй като една песен обикновено не трае повече от три до четири минути, One Song Workouts са кратки, но взискателни. Ключова дума HIIT: Интензивно упражнение, съчетано с кратки почивки, които ускоряват сърдечната честота и метаболизма.

Няма ограничения за творчеството с One Song Workout. От сесии за крака и дъно до кръгове на цялото тяло до чисти кардио единици - всичко е възможно.

Можете да намерите много тренировки за една песен в YouTube и Instagram. Тенденцията стана известна чрез канадката Мади Лимбърнър, която публикува тренировки за любимите си песни.

Забавната хореография върви добре

Това, което прави тренировките толкова специални, е, че те не се изпълняват според броя повторения или според интервалите от време, а са адаптирани към песента. С други думи: движението се променя с мелодия или ритъм.

Упражненията се допълват взаимно, за да формират един вид танцова хореография, при която освен изпотяване, на преден план е и забавният фактор.

Кралицата на фитнеса Памела Рейф също е голям фен на тази форма на тренировка. „Едва ли се усеща като тренировка, защото толкова се забавлявате да се движите и пеете“, пише тя в публикацията си в Instagram.

Но: каква полза от тренировките за една песен?

Нашето заключение за тренировката с една песен

Това казва Фитнес редактор FIT FOR FUN Лиза Гуткнехт По отношение на новата тренировъчна тенденция: „Включете любимата си песен и се изключете напълно само за три минути - звучи като оптималната тренировъчна програма за ранните сутрешни часове, ако мотивацията не е твърде голяма.

Тренировките с една песен са забавни, забавни и в добро настроение. Но три минути упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото и тридесет?

Всъщност, както обещава тази нова тенденция, кратките, свежи тренировки не бива да се подценяват. Само си помислете за Tabata, все още огромен шум и идеален за ускоряване на изгарянето на мазнини в дългосрочен план.

Разбира се, предпоставката е наистина да дадете пълна газ. Това важи и за One Song Workout: Ако вложите цялата си сила в тази една песен, няколко пъти седмично, със сигурност ще видите напредък след известно време.

Като промяна за междувременно, сутрешната рутина или като заключение на силова тренировка гениално!

Моят съвет: За пълна тренировка на цялото тяло, просто пуснете няколко песни една след друга и изгорете енергия. "