Тренировка за абс | 3 упражнения БЕЗ уреди за дома
Трениране на коремни мускули у дома, така работи!
Тези 3 упражнения без оборудване са идеални за тренировки на корема вкъщи. Ако искате плосък и дефиниран корем с изразени коремни мускули, трябва да ги тренирате и изграждате правилно. Ако коремните мускули са добре развити, процентът на телесните мазнини е определящ за това дали можете да видите коремните мускули. Само от процент телесни мазнини от
12% при мъжете или
При 20% от жените мускулите на корема са видими.
С правилната тренировка можете ефективно да тренирате мускулите си у дома. За постоянно изграждане на повече мускули е необходимо линейно увеличаване на натоварването. Това генерираме чрез допълнителна тежест по време на упражненията или по-дълго изпълнение на упражнението.
Можете да правите 3-те упражнения във видеото у дома или навсякъде, където имате възможност. За това не ви трябва никакво оборудване!
- Упражнения за трениране на мускулите на гръдния кош; без устройства за мен правя
- Упражнения за тазово дъно (упражнения за тазово дъно) у дома
- Обучение с телесна маса Изграждане на мускули чрез тренировки без оборудване; Телесно тегло; Фитнес с гири
- Коремната тренировка корема мазнини далеч с тези домашни упражнения работи; с!
- 5 Тибетски упражнения и инструкции за домашна употреба