Топ 5 причини, поради които мазнините по корема ви няма да се стопят

Малките или по-големи ролки по корема са сред най-често споменаваните места по тялото, които феновете на фитнеса искат да оптимизират. Необходимо е много, за да се стопи коремната мазнина - за съжаление тялото не се отказва толкова лесно от нея.

Преди да разгледаме възможностите за намаляване на мазнините, нека първо разгледаме какво всъщност представлява коремната мазнина. Тъй като това в никакъв случай не е само мазнини на стомаха - ние правим разлика между висцералната мастна тъкан, подкожната мастна тъкан и интрамускулната мазнина.

Висцералната коремна мазнина

The Висцерална мазнина се отнася до мастна тъкан, която се намира във вътрешната част на корема и заобикаля вътрешните органи и храносмилателната система. От една страна служи на тялото като резерв за лоши времена, от друга страна е механична защита за органите. Не се вижда директно - но над определено количество става забележимо под формата на увеличен коремен обем.

Подкожната мастна тъкан на корема

Подкожни мазнини е този, който е точно под кожата. Първо и най-важно, той служи за защита на тялото от охлаждане - второ, тази мазнина е и енергиен запас. Тази мазнина се вижда ясно отвън и може да бъде дебела няколко сантиметра.

Интрамускулната мастна тъкан

Мускулно мастна тъкан е мазнина, която седи между мускулите. Той се среща само в много малки количества и следователно е практически без значение по отношение на въпроса за мазнините по корема.

Какво може да блокира изгарянето на мазнини по корема?

Стресът спира да изгаря мазнините
Хората, които имат много стрес вкъщи или на работа, лесно наддават на тегло. За това има хормонални причини. Кортизолът - така нареченият хормон на стреса - е веществото, което кара тялото да бъде приведено в готовност. Това увеличава апетита - ядем, въпреки че в повечето случаи енергията не е необходима.
Твърде малко разнообразие в обучението
Телата ни са истински адаптери - и това, което беше реална полза за оцеляването в дивата природа, се превръща в обратното в борбата срещу мазнините на корема. Нашето тяло се адаптира към една и съща тренировка толкова бързо, че ефектът на изгаряне на мазнините се свежда до минимум. Само нови предизвикателства за тялото поддържат изгарянето на мазнините.
Твърде малко сън намалява изгарянето на мазнини - също и на стомаха
Малкият сън ви огладнява. И тук нашите хормони играят роля. Грелинът и лептинът са двете вещества, които падат, ако има твърде малко време за регенерация и ви карат да ядете. Достатъчен сън - в идеалния случай от 7 до 9 часа - е необходим, за да работи изгарянето на мазнините в стомаха.
Бърза диета
Самото упражнение може да направи малко, ако диетата не е правилна. Горенето на много е добре, но само тези, които не попълват изгорените калории директно след тренировка - може би дори повече, отколкото са били изгорени в действителност, ще отслабнат. Нашият съвет: чисто хранене.
Грешни упражнения в тренировките
Всеки, който смята, че може да получи своите беконни ролки под контрол чрез интензивно трениране на коремни мускули, е на грешен път. Разбира се, хрускането например тренира коремните мускули - но ако има твърде много мастна тъкан над или под нея, тялото изглежда по-дебело от по-тънко. За целта само коремните мускули изгарят твърде малко, за да позволят на мастните клетки в стомаха да се стопят. Тук е идеална комбинация от кардио и силови тренировки. Важно е винаги да предизвиквате цялото тяло.

Така че - избягвайте тези грешки и продължете с бекона. 🙂