Тънки съвети 1-4

През 2015 г. ще постигнете желаното тегло! Защото тези 13 съвета на американския лекар показват как работи много лесно.

1. Не яжте
Чинията трябва да се яде празна! Забравете това, защото това почти винаги означава, че преяждаме. Експеримент с купички за супа, които се напълват автоматично, показва, че тестваните са лъжици със 73 процента повече от нормалните купи. Твърде много! Само защото не слушаха стомаха си, а погълнаха сервираната порция. Направете го обратно: винаги оставяйте нещо в чинията си. Не ви трябват последните хапки, за да ви заситят - просто ви трябва време, за да го почувствате.

2. Купувайте бавни храни
Хората с наднормено тегло често ядат удобна храна, която бързо се премества от ръка на уста. Гамата от такива продукти нараства, но колкото повече се съпротивлявате, толкова по-добре. Използвайте този преглед:

Бързо в стомаха	Бавно в стомаха
Напукани орехи, фъстъци, шам фъстък	Винаги купувайте ядки в черупките им и сами ги напуквайте
Сметанов сос от тетрапака	Сос, направен от натурален сок от месо, рафиниран със свежи билки
Юфка с незабавно приготвяне с гъбен сос (готова за 5 минути)	Спагети със сос от пресни гъби
Супа от саше	Супа от пресни зеленчуци
Експресен ориз (2 до 3 минути)	Редовен ориз (20 минути)
Салатен дресинг от бутилката	Винегрет, направен от масло, оцет, бульон, горчица
Замразена пица	Домашна пица с лека моцарела
Плодова извара	Натурален кварк с пресни плодове
Моментално пюре	Картофено пюре от варени картофи с обезмаслено мляко
Шоколадова леща	Увити бонбони

3. Подредете стъкления шкаф
Тестовете показват, че пием със 74 процента повече от широки чаши, отколкото от високи, тесни чаши. Дори професионалисти като бармани могат да бъдат заблудени от широки чаши; те наливат 20 процента повече алкохол в тях. Ние просто се концентрираме повече върху височината, отколкото върху разстоянието. Следователно ни се струва, че във висока чаша има повече течност, отколкото в широка. Затова: поставете високи чаши пред шкафа.

4. Избягвайте течните калории
И още един трик, който подсъзнанието ни играе: Течните калории не активират пълните сигнали в мозъка. Така може да се случи така, че да пием много захар и след това да се храним нормално. Най-добре е да преминете към нулевокалорични напитки (минерална вода, неподсладени билкови и плодови чайове).

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.