Тънък в съня си: гръцката диета

Пост, докато спите: план за протеинова диета в гръцки стил

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Можете да получите тънък, докато спите с тези четири прости трика: 1. Диета с високо съдържание на протеини. При всяко хранене е особено важно да се търси съотношение 2: 1 на протеини и зеленчуци или плодове.

Почти трябва да избягвате въглехидратите. 2. Осем часа минимум сън. 3. Без алкохол. 4. Пийте два литра вода на ден. В тази комбинация метаболизмът се активира през нощта. По този начин изгарянето на мазнини, лимфният дренаж и стягането на съединителната тъкан се насърчават оптимално.

Протеинова диета: сутрин

За разлика от нормалното кисело мляко, гръцкото кисело мляко има почти 10% мазнини, но благодарение на специалното си производство съдържа и много протеини. По традиция чудодейният диетичен продукт от Гърция се сервира с ядки, плодове и малко мед. Тази богата на протеини закуска е особено подходяща след сутрешни упражнения.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Протеинова диета: обяд

Пилешкото сувлаки или жирос са класика на гръцката кухня. При жироскопите вместо свинско се използва пиле. За целта: Смесете настъргана краставица с гръцко кисело мляко. Това типично гръцко предястие, наричано още tzatziki, е вкусно потапяне вместо майонеза или кетчуп.

Като гарнитура е най-добре да избягвате картофените клинове и по-скоро да ядете гръцка салата. Съставките: домати, чушки, краставици, лук, маслини и сирене фета. Предимството: за разлика от популярната салата Ceasar, дресингът в гръцката салата се състои само от тире зехтин, сол, черен пипер и риган.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Протеинова диета: вечер

Може да се намери във всяко меню на гръцка механа и идеално за протеиновата доза вечер: специален омлет. Ето как работи: Смесете три яйца в купа, подправете със сол и черен пипер. Нарежете домати, чушки и гъби на ситно.

Поставете яйчената смес в тигана, предварително загрят с маслен спрей, запържете едната страна и хвърлете зеленчуците. Ако ви харесва по-пикантен, можете да усъвършенствате омлета с нискомаслена варена шунка или нарязано на кубчета сирене фета. Обърнете омлета, запържете и сервирайте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки