Тичането е здравословно: точно както бях още млад на 70 години

Всички говорят за здравословен начин на живот. Много спорт, по-осъзнато хранене. Но за какво? Съвсем просто: Да бъдеш в състояние дори в напреднала възраст. evidero позволява на възрастните хора да разкажат как са живели. И как са успели да бъдат „млади“ дори в напреднала възраст.

„Дядо, сега си жаба“, каза ми петгодишната ми внучка и продължи с инструктажа: „Прескачаме от хола до стаята ми и обратно; ние крякаме като истински жаби! ”И така след това от дълбокия крак скок, разтягане и кацане, скок, разтягане, кацане, от хола през дългата зала и последен скок в детската стая. Отне ми десет до единадесет скока за 15-метровия маршрут. Малката жаба отново се приближи към мен, усмихвайки се щастливо "Квак, квак, квак!"

Още след четвъртия кръг дядото, което съм аз, молеше за метаморфоза, на ръба на силите си исках да постигна ролята на друго живо същество в мен Пенсионна възраст ще бъде предназначен. Петгодишните си мислят за момент: „Е, значи сте жаба!“ Хм, това наричат „преминаване от лошо към по-лошо“. Тогавашният седемдесетгодишен дядо отказа да играе ролята на жаба и честно призна: „Ти, това си призна изтощително за мен дядото вече е стар. “„ Не, ти си младият дядо, можеш да го направиш! “- отекна светлият детски глас. „Леле, каква страхотна похвала“, помислих си, другият дядо е повече от десет години по-млад. KIKA ме спаси от вечерта като жаба.

Тренировка дори в напреднала възраст: джогинг от 70

Със седемдесет пружини под колана ми, правенето на скок на дължина на прав ход от дълбок клек около четиридесет пъти поред и налагането на имитация на жаба ономатопея изисква много състояние. По принцип получих условието за игривите скокове през Бягане придобити. Тази година стартирам като развлекателен бегач в състезания във възрастовата група AK75 на Германската атлетическа асоциация (DLV), родените между 1935 и 1939 г.

Разбира се, за успешното участие в бягане (крос), пейзажни писти с няколко метра надморска височина, които трябва да бъдат преодолени, а пътят се движи до разстояние от полумаратон (21,1 км), трябва тренирайте дисциплинирано, да, понякога трябва да се измъчвате малко. В момента тренирам шест дни в седмицата, един ден е посветен на незаменимата гимнастика (атлетични тренировки), останалите дни бягам и един ден е ден за почивка.

Това последователно обучение, съчетано с a балансирана диета, се възнаграждава със здраве, жизнерадост и баланс. Не е само късмет да останете здрави и продуктивни през целия си живот до дълбока старост. Всеки се научава да ходи, всеки може и трябва да се грижи за всички за цял живот, освен ако няма сериозни здравословни причини, които пречат на това упражнение.

Отделянето на време за упражнения се отплаща

„Да, като пенсионер имате време за това“, може да си помислите - грешно, понякога имам и това екстремен професионален стрес постоянни. Като старши изпълнителен директор, дванадесетчасов работен ден беше нормално. Без да броим времето за пътуване. Времето за ежедневното бягане беше част от ежедневието като миене на зъби и хранене. За уикенда бяха насрочени само особено дългите учебни единици.

Това беше ежедневното време за мен Намалете стреса и съберете сили. Многобройни бягания бяха проведени между четири и шест сутринта; Ходовата част винаги е била в превозното средство и вместо да стои в задръстване, завърта се, движи се, върви - тогава безплатно пътуване! Редовното обучение дава плодове, важното е, че и вие трябва да го правите! Здравният аспект е безспорен, само два дни загубени за 36 години работа, един непокътната имунна система също предпазва по-добре от настинки. Дори когато влезете в контакт с много хора.

Много под 50-годишна възраст мениджърски консултант (headhunter) ме спечели за мениджърска позиция в група DAX; Още от първия разговор с отговорния член на съвета, събеседникът попита: „Чух, че сте маратонец .... Не мислите ли, че значителното количество необходимо обучение трябва да влезе в противоречие с новата ви отговорност? “„ О, знаете ли, ако това време за бягане вече не е налице за мен, тогава в компанията трябва да има значителен потенциал за организационно подобрение „Изумително. Смяна на темата. Това беше плодотворно сътрудничество в продължение на дълги седемнадесет години до пенсионна възраст.

Без значение защо искате да бягате, направете го както трябва

Има много начини да се кандидатирате: новогодишни решения, амбиции, талант, признати рано, често фигурират проблеми, понякога добронамерените съвети на лекар. Независимо дали е начинаещ, напреднал или амбициозен рекреационен бегач, който вече е участвал в състезания, всеки е на път Напредък и неуспехи придружени.

Повечето са Съвети от опитни бегачи добре дошли преди да се включите в състезателни спортове и след това евентуално да работите с треньор съгласно строги, персонализирани планове за обучение. Всеки, който се стреми към короната на рекреационния спортист „веднъж през маратон“, е добре посъветван да тренира като състезателен състезател и да се вслушва в съветите на други, които вече са преживели това, което човек изпитва в тази гранична зона.

В близко бъдеще бих искал да разкажа на заинтересования читател защо исках един ден да бягам маратон и какви предпоставки имах по това време.