Тичането през есента: джогингът е два пъти по-забавен с подходящото облекло

Въпреки вятъра, дъжда и студа

Тичането през есента: джогингът е два пъти по-забавен с подходящото облекло

16 октомври 2019 г. - 14:12 ч.

Основното оборудване за джогинг при всякакви метеорологични условия трябва да бъде надеждно

Искате ли да направите спонтанна обиколка с къси панталонки и лека риза? През лятото не е проблем, но през есента е така. Тъй като броят на слънчевите часове на ден намалява и в някои дни термометърът се забива в едноцифрения температурен диапазон. Когато навън се охлади, е важно да намерите баланса между „твърде студено“ и „твърде топло“. И не винаги е толкова лесно. Добър съвет предварително: облечете се според принципа на лука. Но има още какво да се помисли.

Функционалното бельо ви топли в движение

Погледът на лука започва с дишащо, бързосъхнещо функционално бельо *, което пренася потта върху текстилния слой по-горе. Носи се директно върху голата кожа, за да бъде топла и суха. Отгоре се поставя втори, топлоизолиращ междинен слой. Риза за бягане или дълъг ръкав от руно * осигуряват топлоизолация и транспортират потта далеч от тялото.

Третият слой е функционално яке *, което е водоотблъскващо и дишащо, за да позволи обмен на въздух. Якета, които могат да бъдат превърнати в жилетка, са практични. Освен това можете да носите лека или подплатена жилетка върху дългия ръкав. По-добре е да обличате твърде много, отколкото твърде малко, защото събличането винаги е възможно. Броят на слоевете може, разбира се, да варира според желанието, в зависимост от метеорологичните условия и вашето собствено температурно възприятие.

Обувки с повече профил за добро сцепление

Веднага щом стане дъждовно, мокро и студено, оборудването за бягане трябва да бъде адаптирано към сезона. Правилната обувка за бягане е особено важна, защото не само по-изразената амортизация играе роля. Обувката също трябва да поддържа краката топло и сухо и да има оптимален захват. Така че преминете към водоустойчив, но дишащ модел със здрав, захващащ профил (пътеки за бягане * предлагат точно това). Това улеснява бягането в кал, по мокри, хлъзгави пътеки и по горски подове. Ако бягате само по асфалт, тогава е достатъчна по-лека версия на маратонките *.

Longtight - бегачите носят дълги панталони през есента

Сбогом шорти, добре дошли дълго *. Мненията са разделени в температурния диапазон между 10 и 15 градуса: някои все още бягат с къси панталони и тениска - други използват риза с плътно теглене и дълъг ръкав. На вятъра е по-добре да използвате дълги панталони и евентуално да облечете тънка ветровка или жилетка. Материалът трябва да бъде избран така, че да предпазва от вятър и евентуално влага. С цип можете да регулирате дали повече или по-малко въздух трябва да идва в тялото.

Longsleeve - оспорвайте есента в топла риза за бягане

Дългите ръкави от функционални влакна са малко по-дебели от съответните летни модели и са грапави или леко подплатени отвътре. В сравнение с руното, функционалните влакна имат предимството, че провеждат течността, която се създава при изпотяване навън - така кожата остава суха. Естественият материал мериносова вълна също има терморегулиращ ефект и подобно на съвременния функционален материал транспортира потта на повърхността.

Ръкавите с дълги ръкави * често имат малка вратичка за палеца. Това е много практично, защото предотвратява плъзгането на ръкавите. В комбинация с ръкавици * кожата е напълно защитена и няма пролука в китките.

Вратът е защитен с яка. Или къса яка-изправена яка, или по-висока яка с цип. Ципът трябва да завършва отгоре с така наречения цип гараж. Това предотвратява дразнещо надраскване по чувствителната кожа.

Добре опаковани с бягащо яке/жилетка

Когато купувате бягащо яке или жилетка, не се броят само външният вид и цената, но и устойчивостта на вятър и дъжд, както и абсорбирането на потта и вентилацията. Вятроустойчивостта по-специално е задължителна, тъй като в противен случай тялото се охлажда по-бързо при ниски температури поради така наречения ефект на вятъра. Следователно кройката трябва да е прегръщаща тялото, но не прекалено стегната. Якето или жилетката трябва да предлагат достатъчно място за топла въздушна възглавница и да имат вентилационни отвори под мишниците и на гърба. Ако често бягате сутрин или вечер, ясно видимите рефлектори са друг критерий за покупка на вашето перфектно яке.

Ръкавици - не ги оставяйте да се охладят

Студените ръце често са проблем в началото на тренировката - след няколко километра се оправя поради увеличеното кръвообращение. Тънка двойка ръкавици за бягане * обикновено е достатъчна за бягане през есента. Състоят се от специални функционални материали като полиестер, еластан и полиамид. В наистина студените дни с температури под нулата трябва да използвате подплатени ръкавици. По принцип ръкавиците за пръсти са по-подходящи от ръкавиците без ръкавици, тъй като предлагат по-голяма свобода на движение, например при използване на фитнес тракера или бягаща лента за ръка. Трябва да вземете предвид тези критерии, когато купувате ръкавици за бягане:

ветроустойчив
затопляне
изпотяване
водоустойчив

Мюце: Сега има нещо в ушите ти

При бягане до 40 процента от телесната топлина се отделя през главата, а при слепоочията, ушите и челото има много чувствителни зони, които изискват специална защита. Добра причина за специална шапка за бягане * за често бурното и дъждовно есенно време, така че цялото тяло да не може да се охлади. За разлика от нормалните шапки, шапките за бягане са изработени от високо функционални материали, а не от памук. Когато купувате бягаща шапка за есента, това са важните характеристики:

затопляне
ветроустойчив
дишащ
еластична
бързо изсъхване
отразяващ (идеален случай)

Чорапи - студените крака не са за бегачи

Работещите чорапи или чорапи * с подсилени зони предлагат защита на краката от досадни мехури по време на джогинг и осигуряват постоянен климат на краката. През есента, в зависимост от времето, можете да носите по-топли чорапи за бягане с половин височина или дължина до коляното.

Чорапът трябва да пасва точно на анатомията на крака ви и да не се плъзга. Потта, която се отделя главно от стъпалата, трябва бързо да се прокара навън. Ето защо чорапите за бягане не са изработени от памук или естествени влакна, а от функционална материя и следователно са износоустойчиви и удобни.

Функционална кърпа - оборудвана за всички случаи

Шал на тръба * е изключително полезен аксесоар за есенни бягания. В хладни и особено ветровити дни може да се носи като шал, лента за глава или шапка. При много студен въздух функционалната кърпа е идеална за издърпването й през устата и носа за няколко минути - след това лицето се затопля много бързо от въздуха, който дишате.

Отражатели: Вижте и бъдете видяни

Отражателите вече са вградени в много якета за бягане, панталони и обувки. Отразяващи велкро ленти с мигащи LED светлини * са подходящи за допълнителна видимост и безопасност. Те също могат да бъдат прикрепени към ръцете и краката.

Чел - добре осветена в тъмното

Добрият фар не трябва да е скъп. И има две предимства, наред с други неща: бегачите с фарове * се разпознават по-бързо от другите хора и осветяват пътя напред. Уверете се, че фарът е правилно поставен - той не трябва да бъде прекалено плътно или прекалено хлабав. Много модели могат да се регулират по своята ширина и да се адаптират към главата. Новите модели фарове обикновено имат акумулаторна батерия, която се зарежда чрез USB кабел. Те са водоустойчиви и в зависимост от това колко бягате, трябва да имат достатъчно интензивност на светлината.

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.