Тези 7 храни затрудняват отслабването

8 септември 2020 - 16:58

Отслабването не трябва да означава отказване. Препоръчително е обаче да се сбогувате с определени храни - поне за известно време.

най-важното накратко

малки промени в диетата могат да имат положителен ефект върху телесното тегло.
Има храни, които е по-добре да се избягват по време на диета.
Дори уж леките или здравословни храни могат да бъдат с високо съдържание на калории.

Следващите седем храни трябва да бъдат премахнати от вашия хранителен план, за да постигнете комфортното си тегло.

1. Плодови сокове

В напитките количеството калории често е по-високо, отколкото си мислите. Това се отнася за безалкохолните напитки, но също така и за плодовите сокове.

Плодовите и билковите чайове са алтернатива, но също и водата, която се залива с лимон или мента. Това спестява много калории.

2. Готови ястия

Без съмнение е удобно да се прибегне до готови ястия. Това обаче не е подходящо за отслабване, тъй като готовите ястия съдържат много сол и често захар.

С малко практика можете бързо да приготвите нещо прясно сами и да направите нещо добро за вашата фигура.

3. Бяло брашно

Продуктите от бяло брашно не съдържат витамини и хранителни вещества. Те изпълват само стомаха, но обикновено само за кратко. Поради бързото храносмилане, чувството на глад се връща бързо.

Алтернативите, направени от пълнозърнесто брашно, са по-добри. Те ви засищат по-дълго и съдържат ценни съставки.

4. Сладкиши

Печените стоки от пекарната или супермаркета съдържат голямо количество захар. Но съдържащите се хидрогенирани мазнини са още по-вредни за здравето.

Вместо бързо да слагате сладкиши в устата си, трябва да ядете пресни плодове, когато сте жадни. Ако трябва да е нещо сладко, можете да се върнете на няколко блокчета черен шоколад.

5. Алкохол

За съжаление алкохолът не ви зарежда. Напротив: всъщност увеличава чувството на глад. Въпреки че алкохолът съдържа много калории.

6. Наденичка

Освен че е нездравословен, колбасът съдържа високо съдържание на хидрогенирани мазнини и калории. Хранителната стойност на колбасите също е ниска.

Необработеното месо е по-добра алтернатива. Вместо обичайната наденица, хумус или други зеленчукови намазки са подходящи като топинг върху хляба.

7. Сладолед

Наслаждаването на сладолед е задължително в горещите летни дни. Но не трябва да ядете повече от една лъжичка - и не половин кофа сладолед от супермаркета.

Като алтернатива можете да намачкате замразени банани или да направите сами сладолед на основата на кисело мляко.