Тези работни места ви напълняват и тези съвети ще го предотвратят

В някои професии не е необичайно да натрупате телесно тегло с течение на времето. Проучване на Career Builder (консултантска компания) попита над хиляда работници защо напълняват. Така че не винаги това е работата, а по-скоро собственото ви поведение.

Професии, които ви напълняват

Според американско проучване някои професионални групи са изложени на висок риск от наднормено тегло. Шофьорите на камиони бяха на първо място по отношение на връзката между работата и наддаването на тегло. От анкетираните шофьори 39 процента са твърде дебели. Други шофьори, които работят в транспортния сектор, също често се борят с наднорменото тегло. Трето място зае персоналът на службата за сигурност, около една трета от които тежеше твърде много. Освен това често се казва, че почистващият персонал е с наднормено тегло и рискът от затлъстяване в здравните професии също е много голям.

Причини за увеличаване на теглото на работещите хора

Последното проучване е на Career Builder. Консултантът искаше да разбере защо някои хора наддават на тегло по време на кариерата си. Над хиляда служители в Германия взеха участие в проучването и отговориха на въпроси относно упражненията и хранителните навици.

На пръв поглед резултатът всъщност звучи така, сякаш работата е виновна за наднорменото тегло: В хода на текущата работа около една трета е напълняла. Но ако погледнете причините за наддаването на тегло, става ясно, че това най-вече не е работата, а по-скоро вашето собствено поведение:

52 процента от разпитаните посочват причината да прекарват твърде много време на бюрото си
38 процента са твърде уморени, за да спортуват след работа
35 процента са свикнали да ядат, когато са под стрес
31 процента нямат време да спортуват
18 процента от анкетираните обвиняват съблазнителния буркан с бисквитки в офиса за наддаването на тегло
За 17 процента срещите са причината за отмяна на храненето
11 процента се хранят редовно в ресторантите и посочват това като причина за напълняването
При 10 процента причината бяха тържествата, които се провеждат в офиса
Очевидно 2% са били принудени да ядат от своите колеги. Те видяха причината за напълняването си в храната, донесена от колеги и която трябва да се опита

Съвети за ежедневна работа

Някои от причините може да са свързани с текущата работа и въпреки това работата няма нищо общо с това дали някой напълнява или поддържа теглото си.

1. Възможно е 52 процента от анкетираните да седят твърде много на бюрата си и съответно да не се движат достатъчно. Решението за упражняване на повече обаче зависи от индивида. Който е твърде уморен, за да спортува след работа, може да му уреди да спортува преди работа или да се упражнява по пътя до работа. Оставете колата зад себе си и карайте с колело на работа или паркирайте колата на няколко километра пред работното място и джогирайте през останалата част от пътя - има много възможности да се активирате през работната седмица.

2. Много хора се хранят, за да могат да издържат на стрес. Това е навик, който може да бъде спрян отново. Храненето може да ви успокои в момента, но не ви учи как да се справяте по-добре със стреса. Ако трудно понасяте стресови ситуации и следователно посягате към храна, трябва да получите помощ от треньор. Често това не може да се промени самостоятелно, тъй като този навик често съществува отдавна. Ако този навик е довел до затлъстяване, изглежда твърде често ситуациите се възприемат като стресиращи. Ако стресът се дължи на работата, точно там трябва да се търсят решения. Дали задачите създават твърде голям натиск? Стресира ли работната атмосфера? Смяната на работа може да означава по-малко стрес?

3. Ако досега очевидно нямаше време за физическа активност, спортът не беше от голямо значение. Ако искате да отслабнете, няма как да избягвате физическа активност. Ежедневната половинчасова разходка е гарантирано включена в ежедневието. Както вече беше споменато по-горе начинът на работа може да бъде по-активен. Или можете да използвате обедната почивка за разходка.

4. Независимо дали става въпрос за буркан с бисквитки или тържества или за храната, която колегите са донесли със себе си - липсва самодисциплина и липсата на „не“, което се казва или на другите хора, или на самия себе си. Една бисквита не води до затлъстяване. Но ако многократно посегнете към бурканчето с бисквитки и го изядете балансирано и здравословно, наддаването на тегло едва ли може да бъде избегнато. При отслабване е добре да хапвате, но умерено.

Балансирана диета плюс редовни упражнения - това са факторите, с които може да се отслабне и да се поддържа идеалното тегло. Независимо дали решите да го направите или не, няма нищо общо с работата. Работата на бюро може да доведе до затлъстяване - ако засегнатото лице е решило да не упражнява и предпочита да яде храни, богати на мазнини и захар.