Тези 6 здравословни навика ще ви накарат да се подуете

Обръщате внимание на диетата си, опитвате се да спортувате редовно, правите ли коремни преси и все още нямате плосък корем? По ирония на съдбата, тези здравословни навици могат да бъдат причината за това

Това се случва, когато сте веган

Лятото е тук и ние сме подготвени: Храним се здравословно, опитваме се да отделим време за упражнения и вече сме майстори в коремни преси - но за някои от нас това изглежда няма желания ефект. Ако стомахът ви не е впечатлен от цялата ви мотивация, може да се наложи да преосмислите диетата си. Тъй като тези всъщност здравословни навици могат да причинят подут стомах:

1. Зеленият обяд

Имате ли допълнителна маруля и зеленчуци по време на обяд, за да не натоварвате твърде много калорийната си сметка и да прекарате деня балансирано? Това може да е точно причината за подутия ви стомах. В зависимост от това какво завършва в чинията ви, можете да разстроите стомаха си - и той се издува, сякаш току-що сте яли шварцвалдска торта. Преди всичко, зелето, бобът, лукът, брюкселското зеле и някои зърнени храни се състоят предимно от така наречените фруктани: Тези диетични фибри не могат да бъдат преработени в тънките черва и незабавно се транспортират по-нататък в дебелото черво, където след това се разграждат от бактериите. Тук се създават газове и те предизвикват неприятно къркорене в стомаха и подуто усещане.

2. Плодове за десерт

Всеки, който посегне към плодова салата вместо шоколадово блокче след обяд, всъщност може да се потупа по рамото. В крайна сметка плодовете са пълни с добри съставки и много по-здравословни от десерта, пълен с индустриална захар. Но този похвален план може да бъде виновен и за подутия ви стомах: Дори фруктозата да е лесно смилаема, веднага след обяда стомахът ви все още е твърде зает, за да обработва плодовете. Той остава в положение на изчакване на стомаха и започва да ферментира с течение на времето. Това от своя страна създава газ, което ви дава добро усещане за ситост.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Пробиотици

Както подсказва името, пробиотиците всъщност са ценни бактерии (от гръцкото „pro bios“ = за цял живот). Твърди се, че пробиотиците имат положителен ефект, особено за чревната флора, поради което поддържащите пробиотични напитки все още са много популярни. Но докато не са полезни за чревната флора, те наистина могат да разбъркат стомаха ви. Всичко зависи от рН на храносмилателния тракт. Хубавото: Нивото се изравнява само по себе си. Ако чревната ви флора е в дисбаланс, например след заболяване или диета, стойността на рН ще бъде отново правилна след около две до четири седмици. Тогава подутият корем също трябва да остане в миналото. Ако обаче имате болки в стомаха дълго време след консумация на млечни продукти, трябва да направите един от тези тестове за непоносимост към лактоза.

4. Ядково мляко

Независимо дали сте веган, имате проблеми с млечните продукти или млякото на растителна основа просто има по-добър вкус: Ядковото мляко също може да причини неприятен подут стомах. Злодеят е карагенан, група въглехидрати, която се среща в клетките на червените водорасли и се добавя към много продукти като естествен стабилизатор. Карагенанът обаче е свързан с много стомашно-чревни проблеми. Най-добре е да прочетете списъка на съставките за любимата си напитка, или можете да направите свое собствено ядково мляко.

5. Дъвка

Ако дъвчете дъвка, за да сте заети и да се измъкнете от пакета с бисквитки в офиса, не мислите твърде грешно. Но преди всичко в дългосрочен план, увреждате храносмилателната си система и провокирате подут стомах. Има дори три причини за това. Първо, когато дъвчете дъвка, поглъщате много излишен въздух, което вече може да доведе до усещане за подуване. Второ: Дъвчещото движение сигнализира на стомаха, че трябва да се приспособи към обработката на храната: Започва да произвежда стомашна киселина, която изобщо не е необходима. Това не само се подува, но и може да повлияе на производството, когато храната действително пристига - което отново води до подут стомах. И трето: Като жена, която се грижи за храненето, най-вероятно ще прибегнете до дъвка без захар. Въпреки това, той често съдържа сорбитол, т.е. захарен алкохол, който може да се усвоява много бавно, а понякога дори изобщо. Бактериите предизвикват процес на ферментация - и вие имате много въздух в стомаха си.

6. Кафе

Разбира се, кафето е противоречиво като здравословна храна, само дозата определя отровата. Но за тези, които не са напълно тествани за кофеин или имат чувствителен стомах, ежедневното кафе също може да доведе до проблеми. Тъй като кафето може да стимулира свръх храносмилателната система и да причини дискомфорт в стомаха. Киселинността на кафето също може да допринесе за възпаление, което дори може да доведе до гастрит. И това се отнася само за черното кафе. Ако сте чувствителни, трябва да помислите два пъти за голямото лате макиато с парче захар .

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки