Тежа 100 кг и искам да тежа 70 кг!

Здравейте, аз съм на 14 години и бих искал да имам някакъв диетичен план, какво мога да ям и какво не тежа 100 кг и съм висок 1,75 м (приблизително) Благодаря предварително =)

5 отговора

Спорт. Промяна в диетата. Т.е. По-малко калории, повече плодове. Фиксираните ястия вече не ядат след 18:00. Избягвайте въглехидратите (тестени изделия, картофи, ориз, хляб). Преминете към риба и нискомаслено месо (пуйка). Пийте много .

Благодаря: D Накрая разумен отговор ^^

Така че след 18 ч. Не мога да потвърдя, че не ям нищо, за да остана слаб. Заради работата си рядко ям преди 20:00. Това е основното ми хранене. И поддържам теглото си. Но нямам предвид наднорменото тегло.:-)

Мога ли да се съглася с Roxy, тази твърда забрана "18:00" е осъществима само ако можете да се храните нормално около 16:00 или 17:00. Но по принцип става въпрос за определяне на лимит вечер, напр. 3 часа преди лягане или просто: нищо след вечеря. Избягвате дебел капан: лека закуска пред телевизора;)

Променете хранителните си навици. Когато сте толкова трудни, определено сте твърде много, твърде често, твърде късно и грешното нещо. Яжте всичко, което искате и зеленчуци! Винаги, когато сте гладни плодове, плодове, плодове! Ориз, тестени изделия или картофи по време на хранене (където работи пълнозърнестият вариант). Винаги имайте зеленчуци! Ако сте месо, отидете на пуйка или пиле. Най-добре да се насладите на храната без сосове. В началото е малко странно, но едва по-късно осъзнавате колко страхотни неща наистина вкусват! И наистина можете да си спестите калориите на мазен сос. И тогава трябва да се движите. Плуването, колоезденето и ходенето биха били чудесни в началото! След това лек джогинг, дори да е трудно. Пожелавам ти успех!

Тъй като все още се развивате и растете, определено трябва да обсъдите това с Вашия лекар. Малко сладки неща, пиене на много вода и спортуване определено ще донесат първите успехи.

Редовно спортувайте (плуване - колоездене - джогинг)

това е трудно за вашата възраст, може би трябва да отидете на тийнейджърски диетичен лагер и да поговорите с родителите си за това . далеч от дома понякога е по-добре да отслабнете.

подобни въпроси

Здравейте, аз съм на 18 години, жена, висока 1,63 м и тежа около 70 кг и бих искала отново да тежа 60 кг. Изтеглих приложение, наречено "YAZIO", в него се казва, че не трябва да ям повече от 1452 kcal на ден.

Сутрин често ям 100g овесени люспи с 1 чаша мляко и 1 банан или 250g кварк с банан, на обяд има 1 порция, а вечер 2 малки пълнозърнести хляба. Казаха ми, че е твърде много, но имам нужда това да е пълно. Тежа 100 кг и съм на 14, плюс съм висок 1,65 м.

Когато се претеглих, се казваше 106,35, което не можех да повярвам някак си. Наистина не изглеждам, че тежа 100 кг. Така че съм с наднормено тегло, но не бих си помислил, че ще тежа 100 кг.

Кое е най-доброто нещо за правене? В старите ми силови тренировки и перфектната диета би било добре за отслабване?

Забележка: Аз съм астматик и имам слабо активна щитовидна жлеза. но аз съм сравнително атлетичен за моята тежест.

Кое би било идеалното тегло за моя ръст? Не ми е удобно в тялото си, но просто не правя нищо по въпроса. Често ядем мазна храна (турско семейство) и след това няколко сладки. не е лесно да се направи без това. (в момента пия само минерална вода)

Здравейте, висок съм 1,65 м и 80 кг. Питах много (приятели, семейство) колко килограма биха ме оценили. Всички ме оценяваха на около 70 кг. Също така помолих хората да дадат своето ЧЕСТНО мнение и никой не би си помислил, че тежа 80 кг. Също така опознах много хора, които тежат точно толкова и са с еднаква височина и въпреки това са доста по-дебели от мен. Дори когато гледам всички bmi компютри с 3D изглед на тялото, забелязвам, че изглеждам сякаш тежа 70. Може ли наистина да има толкова много мускули под мастния ми слой или теглото ми да е МНОГО добре разпределено? Как бих изглеждал, ако наистина тежа 70 кг?

Хей момчета! Така че съм на 14 години, висок 165 см и тежа 63 килограма. исках да ви попитам дали теглото ми е наред или трябва да работя върху него.