Теглото застоява чрез силови тренировки?

Наскоро започнах силови тренировки и мускулите ми боляха за първи път.

Преди това вече бях свалил 5 килограма и все още имам калориен дефицит.

Но сега теглото ми е в застой почти седмица.

Може ли това да е силовата тренировка? Четох в интернет, че тялото в началото на тренировката съхранява повече вода.

Също така видях в такава многофункционална скала, че съдържанието на вода в мен е много по-високо от преди, мускулната маса също се е увеличила в проценти и телесните мазнини са намалели.

Консумирам ли твърде много калории или защо застоява? Наистина ли това може да е водата? Искам да кажа, че толкова много мускулна маса за 2 седмици е малко вероятно.

5 отговора

от колко време правиш силови тренировки? все още ли си в дефицит? и колко дълго стои теглото ви?

Склонен съм да предполагам, че вашите везни показват това - повишено съдържание на мускули и вода, намалено съдържание на мазнини. така всички заедно. ако бяхте увеличили калориите си, щяхте да знаете. и със сигурност сте наясно, че теглото може да се промени в кратки срокове. така че предполагам, че сте стъпвали на кантара от дълго време и откривате, че тежестта не прави нищо.

Правя силова тренировка едва от близо 2 седмици.

Може да е и краткосрочно, ядох малко повече предварително.

Не е нужно да наддавате за 2 седмици. Охладете се и продължете така

Nvm Мислех, че имате предвид тежестта на гира, но след това прочетете

Здравейте, първо, поздравления за 5кг. За начинаещи тренировките с тежести могат да включват изграждане на мускули, тъй като губите мазнини. Тъй като сте сравнително нови в тренировките с тежести, това може да е причина за това. Също така, калориен дефицит е идеалният избор при диета, много добре подбран! Но тук трябва да се подобрите. Ако имате дефицит от 600 kcal от самото начало и тялото ви свикне с промяната в даден момент, защото забелязва, че трябва да съхранява повече, тъй като се доставя по-малко, няма да загубите повече тегло. Така че трябва да започнете бавно и винаги, когато нищо не работи, намалете малко kcal или играйте с Маркос (по-малко въглехидрати и т.н.).

Ако бях на ваше място, щях да следя формата. Ако тялото ви изглежда по-добре за 3 седмици, отколкото сега, въпреки че не губите грам, ще видите, че изграждате мускули и губите мазнини и че това е някак балансирано.