Губете калории, като се изкачвате по стълбите?

Наскоро видях някаква снимка в Instagram, където имаше стълби и броят на консумираните калории беше на всяка стъпка. Просто потърсих снимката, но не можах да я намеря, затова просто ще взема тази снимка от Google, което означава същото:

Вярно ли е? Ако е така, тогава просто вървя нагоре-надолу по стълбите през следващите няколко дни: D Тогава изгаряте дори повече, отколкото при джогинг, нали?

4 отговора

Нека използваме уроците по физика от средното училище.

Генерирате височинна енергия при изкачване на стълби. Това се изчислява от височината, която набирате, масата, която вдигате, и гравитационното ускорение на вашата планета, известно още като „силата на гравитацията“. Да предположим, че човек с тегло 50 кг, който се издига с 0,2 м по-високо и, по-опростено, да приемем ускорение на падане от 10 м/с². След това стигате до 50 кг * 0,2 м * 10 м/с² = 100 джаула.

Тъй като 1 J е около 0,24 кал, отнема около 24 кал, за да се вдигне 50 кг човек нагоре по стъпало. За 100-килограмов човек това е два пъти повече, 48кал.

И така: Проблем: Когато говорим за „калории“ в разговор, имаме предвид ккал, т.е. „килокалории“. Точно като километри или килограми, "кило-" означава хиляда. 24cal е 0,024kcal. С други думи, за да инвестирате 1 ккал в енергия надморска височина, трябва да изкачите 40 стъпала.

Според мен ученик от 10 клас трябва да стигне дотук сам без никакви проблеми. Мисля, че имах тази проста физика в 8 или 9 клас.

Това, което не се взема предвид при това изчисление, е, че мускулите ни не са много ефективни. Една голяма част от енергията, която тялото доставя, се „губи“ като топлинна мощност. С други думи, действителната ви консумация е значително по-голяма от енергията, която наистина се преобразува механично.

Така че това, което е на стълбите, е погрешно. Дори вдигането на теглото на малко дете с 20 см изисква значително повече от 0,5 кала, особено когато вземете предвид действителните енергийни нужди на тялото. Но също така е много по-малко от 0,5 kcal.