Тайни за отслабване от цял ​​свят

Видео за здравето: Професионалните балерини разкриват своите диетични тайни, за да останат слаби (ноември 2020 г.).

Вземете пикантните храни, които тайландците правят. Насладете се на здравословна диета с ориз и боб, както правят бразилците. Движете се като норвежците ... и бихте могли да отслабнете.

Френските жени не дебелеят от Мирей Гилиано се превръщат в моментален хит, когато излиза през 2004 г. Неговата предпоставка е, че французойките се хранят добре, но остават слаби, защото те и. Французите не са единствените със здравословни хранителни навици. Много различни култури имат своя начин на живот, който помага на хората да отслабнат и да останат слаби. Ето поглед към някои здравословни диети от цял ​​свят.

тайни

Опитайте тайландски

Тайландската кухня може да бъде една от най-горещите в света и това може да бъде положително за това. „Когато храната ви е прекалено пикантна, тя забавя храната ви и ядете по-малко“, казва Марджори Нолан, MS, RD, говорител на Американската диетична асоциация. Тъй като е пикантно, "пиете повече вода с храната си и следователно се пълните по-бързо". Следващия път, когато отидете в тайландски ресторант, за да хапнете, поръчайте го пикантен, за да насърчите загубата на тегло.

Бразилците се наслаждават на ориз и боб

Бразилците ядат ориз и боб почти на всяко хранене. Това означава, че те получават много фибри и фибрите ще помогнат да се напълнят по-бързо и да се чувстват по-дълго сити, казва Нолан Изследванията показват, че постоянното хранене с ориз и боб намалява риска от над 15 процента наднормено тегло. Ключът към здравословното хранене за бразилците е, че оризът и бобът им не се пържат. Следователно те консумират храни с високо съдържание на фибри по здравословен начин.

Руснаците поддържат градините си

Руснаците нямат много доходи, така че спестяват, като отглеждат собствени плодове и зеленчуци, казва Нолан. Ако събирате храна от собствената си градина, „вероятно ще отделите малко повече време, за да се подготвите и да готвите и да се наслаждавате“, казва тя. Когато се съсредоточите върху това, което ядете, ядете по-малко и по-малкото хранене със здравословна диета може да доведе до загуба на тегло. Освен това щедростта от градината (стига да не е пържена) има тенденция да бъде по-нискокалорична и по-питателна.

Индонезийски бърз

Индонезийците са известни с редовното си гладуване - не пият и не ядат от зори до здрач, с изключение може би на ориз и вода. "Не е толкова много, че това е чудесен начин да отслабнете", казва Нолан, "но това, което може да направи, е да наруши безсмислените модели на хранене. Вие сте по-наясно какво сте и не ядете Яжте." И по-внимателното към вашата храна може да ви помогне да изберете по-добри, по-питателни храни и да постигнете загуба на тегло.

Много хора пият чай

Страните, в които пиенето на чай е голямо - например Южна Африка и Великобритания, са склонни да имат по-ниски нива на затлъстяване. "Много от нас се хранят, когато са жадни - жадни сме за глад. Ако пиете чай и пиете повече течности, оставате хидратирани и ядете по-малко", казва Нолан. Също така, чаят съдържа антиоксиданти, които предпазват от рак и други заболявания и тъй като чайът е горещ, той ще ви забави, когато сте на масата и това може да помогне и при отслабване.

Унгарците обичат кисели краставички

Хората в Унгария ядат много мариновани храни като краставици и различни видове чушки. Маринованите зеленчуци обикновено са с ниско съдържание на калории и могат да бъдат част от здравословната диета. Маринованите ястия също са горчиви. „По същия начин е люто (храна), че ядете по-малко“, казва Нолан. Маринованите храни съдържат оцет и проучванията показват, че когато се консумира редовно, оцетът помага за поддържане на телесното тегло. „Това е предпоставката на диетата с ябълков оцет“, добавя Нолан.

Норвежците продължават да се движат

Норвегия не е свързана с храната, а с активността, казва Нолан. Норвежците са много по-активни от американците. Например в Норвегия през неделя през лятото е обичайно семействата да правят походи. През зимата те карат ски бягане, противно на американската традиция да гледат футбол и да хапват в неделя. „Норвежците наистина ценят семейните дейности, което е огромна част от здравословното им хранене и начин на живот“, казва Нолан.

Контрол на порцията от стреса на японската диета

Японците имат най-ниския процент на затлъстяване в света - само 3 процента. Това вероятно е така, защото японските диети са богати на риба, зеленчуци, плодове и здравословно тофу. Японците се хранят внимателно и бавно. Преди всичко те ядат на малки порции, казва д-р Лалита Каул, Вашингтон, Вашингтон, говорител на Американската диетична асоциация. Освен че ядат здравословна диета, те приготвят храна, като ги приготвят на пара или ги пържат - малко пържени в Япония, различни от темпура.