Табата - Някой опит?

principessa1988

вчера исках да участвам в коремната фитнес зала. След това треньорът попита групата дали бихме искали да видим Табата.

tabata

Кратка тренировка с големи последици. Имам безкрайни възпалени мускули и се чувствам като двигателна дислексия и бих бил много щастлив да имам инвалидна количка .

4 упражнения по 20 секунди, последвано от 10-секундна почивка и общо 8 повторения.

След това се опънахме. Общо бяха само 25 минути.

Някой вече натрупал ли е опит с Табата?

Мащенка

Ето ме! Обичам табата. Така че като цяло всичко, което е свързано с HIIT. Кратки, тежки тренировки

По принцип нямам много време за спорт, защото имам толкова много хобита и т.н. и затова ми е изключително удобно просто да давам пълна газ за 20-30 минути сутрин и вечер и все пак да имам много време за други неща след това!

Има ли готини тренировки за Табата някъде в интернет? Гуглил съм и преди, но вече го знам.

principessa1988

Накрая ! Така че при нас той трябва да се предлага като курс по Фити. Мислех, че това е наистина страхотно и болните мускули са огромни * въздишка *

Катеренето по стълбите все още не работи

Вече постигнахте ли успех с него?
Вече гледах Youtube?

Нашият учител имаше приложение Tabata

Мащенка

Да, вече разгледах YouTube, но не много подробно

Имам и приложение, така че просто хронометър, където можете да въведете интервалите, е доста полезен

principessa1988

RocknRollQueen

Хуху, току-що чух за него и го изпробвах миналата седмица . стари швед, наистина изтощително! Но определено разумно и изтощително . така че ще продължа да го правя сега, така че поне имам контрол у дома и мога също да включва различни упражнения там.
Важното е наистина да се изтощите за тези 20 секунди!

Но имам друг въпрос за това . Броя калории с fddb и винаги влизам там в ежедневната си спортна дейност . какво мислите, какво мога да въведа като дейност за табата.
Наистина не съм сигурен колко калории изгаряте, когато наистина ускорите. Вероятно. да, някой има NEN съвет, където можете грубо да започнете това, което се отнася до kcal числото.

principessa1988

Също така вече разгледах къде получавате консумацията на калории от Tabata, за съжаление няма успех.

Възпалените ми мускули бавно намаляват. Надявам се да съм годен за утрешния урок по степ аеробика

Сега намерих приложение за него: то се нарича помощник за кръгово обучение. Ще го пробвам през уикенда.

сенгалина

Пробвах го днес. Помислих си, че две упражнения (т.е. 2 упражнения х 4 повторения х 20 секунди) биха били добри за начало, защото 8 пъти не си вярвах да направя същото. Правих планински катерачи и клякам.
Е, разбира се, беше адски, особено алпинистите. След това за миг бях плосък. Тогава изведнъж се почувствах страхотно и се замислих за още две упражнения (би се оказало, че са велосипеди и задници), но тогава дъщеря ми се събуди от следобедната дрямка. Това вероятно ме спаси, защото тази еуфория трябва да ме е подвела по някакъв начин колко изтощително беше. Всяко стълбище вече е мъчение и се чудя дали ще оставя парченцето (Ниво 1) да остане и днес. Радвам се, че оставих за втори път!