Овесено мляко: свойства и ползи

Овесеното мляко е много питателна напитка с отлични свойства за предотвратяване на метаболитни и храносмилателни разстройства, за да назовем само няколко. Прочетете повече тук!

Овесеното мляко е идеалната алтернатива за вегани и вегетарианци, които искат да се справят без животински продукти или за хора с непоносимост към лактоза. Поради високата си хранителна стойност и насърчаващите здравето свойства, той е прекрасен натурален продукт, който е подходящ за всички, дори и за най-малките. Замисляли ли сте се защо тази напитка се нарича „мляко“, когато не е млечен продукт?

Всъщност може да се каже, че това има повече причини, свързани с рекламата, ефект, който е копиран от соево мляко. Следователно какво е овесеното мляко за повечето хора, всъщност ще има правилното наименование "овесена напитка" или "растителна овесена напитка".

Свойства на овесеното мляко

Хранителна информация

100 ml овесено мляко съдържат следната хранителна стойност:

1 g протеин
0,04 g натрий
0% холестерол
0% лактоза
1,5 g мазнини, 42% от които са ненаситени мастни киселини (полиенова киселина)
9,7% диетични фибри

Поради своите свойства, това растително мляко е Изключително здравословна храна и алтернатива за всички, които не могат да понасят млечни продукти или които имат високи нива на липидите в кръвта. Това, на което трябва да обърнете внимание при покупката, обаче е, че в овесеното мляко не е добавена захар, тъй като това би нарушило здравословния ефект. Има достатъчно научни доказателства, че редовната консумация на захар е свързана с влошаване на здравето.

Свойства на овесеното мляко

Овесът е една от най-богатите на фибри храни и има много благоприятен ефект върху храносмилателната система.

Овесеното мляко е напитка, която е богата на хранителни вещества и в същото време носи множество други предимства и свойства със себе си.

Фибри

Това растително мляко съдържа много фибри, които са от съществено значение за добро функциониране на чревния тракт са от голямо значение, тъй като насърчават дейността на червата и предотвратяват или противодействат на запека.

въглехидрати

Овесеното мляко е източник на енергия, главно поради високото им съдържание на здравословни въглехидрати. 100 грама от тази напитка осигуряват почти 10 грама сложни въглехидрати.

С високо съдържание на протеини

Овесената напитка се характеризира и с високото си съдържание на протеини, въпреки че съдържа много по-малко протеини в сравнение с животински продукти като краве мляко. Въпреки това все още приемате 2 грама протеин в една чаша.

Високо съдържание на витамин В

Освен това е изключителен донор на витамин В. Витамин В е от съществено значение за правилното функциониране на нашата нервна система.

Незаменими аминокиселини

Овесеното мляко съдържа незаменими аминокиселини, които правят Подпомага образуването на тъкани и допринася за поддържането на мускулите и нервната система.

Богат на калций

Като цяло калцият е по-вероятно да бъде свързан с млечни продукти от животински произход, но знаете ли, че 100 грама овесено мляко съдържа 120 mg калций? Този минерал помага да запазите костите силни, като ги поддържа здрави и здрави.

Важно е обаче да се отбележи, че съответната дневна дажба на витамин D е необходима за усвояването на калция. Изследвания, публикувани в списание JAMA, свързват добавянето на това хранително вещество директно с по-здрави кости.

Общи ползи от овесеното мляко

Овесеното мляко предотвратява много метаболитни и сърдечно-съдови нарушения.

За всичко, което е известно за текущото състояние, потвърждават традиционните здравни свойства на овеса.

1. Намаляване на холестерола

Тъй като овесеното мляко не съдържа холестерол, това е едно прекрасен начин за подобряване на нивата на липидите в кръвта, не само по отношение на холестерола, но и на триглицеридите.

освен това Според проучвания редовната консумация на овес предотвратява затлъстяването и намалява натрупването на мазнини по корема, както е публикувано в проучване в списанието Plants Foods for Human Nutrition.

2. Пречистване на организма

Овесеното мляко има прочистваща функция и ни помага следователно за добро здраве и нетоксичен организъм. Помага и за намаляване на теглото, защото ненужните вещества се разграждат в тялото.

3. Балансиран баланс на захарта

Овесът стимулира панкреаса. Той дарява въглехидрати на тялото и спомага за бавното усвояване на фибрите. Следователно ще тази зърнена култура се препоръчва и за диабетици без инсулинова зависимост, тъй като стабилизира нивото на кръвната захар. Овесът за закуска помага да се балансират нивата на кръвната захар.

4. Превенция на рака

Проучванията, проведени в САЩ, предполагат, че консумацията на овесено мляко може да предотврати някои видове рак, като рак на дебелото черво, рак на гърдата или рак на простатата. Това не трябва да се изпуска от поглед с оглед на нарастващия брой смъртни случаи от рак всяка година.

5. Здрава храносмилателна система

Много хора с язви в храносмилателния тракт редовно пият овесено мляко, за да облекчат симптомите си. Също така е полезен при киселини в стомаха, възпаление на стомашната лигавица, запек (варене на цялото зърно), диария (варене на беленото зърно) или метеоризъм.

Овес в менюто

В заключение се надяваме, че предоставената информация е била полезна за вас. Просто се опитайте да включите тази билкова напитка във вашата диета и ще се насладите на нейните предимства. И винаги помнете, че най-добрата форма, в която можете да консумирате овес, е естественото зърно. Ако изберете напитката, уверете се, че тя не съдържа добавена захар.