Така поддържате здравето си през мокрия и студен сезон

Новини 15.11.2016 Съвети за зимата

Бурна депресия, дъжд, сняг и студ. Малко по малко зимното време ни настига. Най-вече не бихте искали да излизате през вратата цял ден, да ядете меденки и да пиете горещ шоколад. Но за да сте здрави и във форма, има и други неща, на които трябва да обърнете внимание.

Чистият въздух, здравословното хранене, светлината и сънят са най-важните ключови думи, когато става въпрос за преминаване през зимата добре.

Поглезете тялото и душата си! След това останете здрави през мокрия и студен сезон

Професионалната асоциация за здравни услуги и благосъстояние (BGW) дава съвети за това какво е полезно за тялото и душата сега.

Проветрявайте редовно, няколко пъти по няколко минути на ден. Патогените се издухват на открито.
Използвайте обедната почивка за кратка разходка. Свежият, студен въздух ободрява тялото.
Уверете се, че не сте седнали или застанали в черновата.
Яжте възможно най-малко пресни, преработени храни.
Вземете със себе си плодови или зеленчукови пръчки, когато сте навън.
Пийте достатъчно, за да поддържате лигавицата на устата и гърлото влажна. Сухият въздух в помещението стресира лигавиците и намалява защитните им сили. Тогава вирусите и бактериите имат лесна работа.
Излизайте навън колкото е възможно по-често през деня. Естествената дневна светлина има положителен ефект върху настроението.
Вземете добър и адекватен сън.
Бъдете активни, спортувайте, спортувайте. Това активира имунната система.
Вземете редуващи се душове или отидете в сауната. И двете подобряват кръвообращението и също имат положителен ефект върху настроението.

Съвети за зимата: За да е добре душата

По-рядко се разболяват тези, които са в добро настроение и са спокойни. Затова се поглезете с нещо добро. Може би меденки или чаша горещ шоколад.

Още съвети за това как да преминете през есента и зимата безопасно и защитено: