Хранителни съвети с BEA MOVEMENT - ХРАНЕНЕ - ДИШАНЕ ®

В нашия съвременен свят има такъв съзнателна, здравословна и балансирана диета от голямо значение. Според това разбиране храната ни трябва да е органична, пълноценна и храна от нашия собствен регион.

Там всеки човек е различен, трябва да адаптираме храната към собствените си нужди, защото също Нетолерантност трябва да се спазват тук, тъй като всички сме личности!

Яжте съзнателно

The три хранителни вещества, тези от използвани в нашето тяло са протеини, мазнини и въглехидрати. Те се абсорбират чрез храната ни, усвояват се в стомаха и се разграждат в техните градивни елементи с помощта на много специфични ензими: въглехидрати в глюкоза, Мазнини в Глицерин и мастни киселини, Белтъци в аминокиселини.

Тези градивни елементи достигат до отделните клетки чрез кръвния поток, при което само протеините могат да функционират като строителни материали, докато въглехидратите и мазнините са горива. Следователно е a високо протеиновата диета е толкова важна, тъй като въглехидратите и мазнините не могат да осигурят необходимите строителни материали, от които тялото се нуждае за всички ежедневни процеси на регенерация, натрупване и метаболизъм.

За съжаление, това не се отчита адекватно в нашата диета днес. Протеините обикновено се погрешно демонизират, въглехидратите се приемат за даденост и въздействието на мазнините се обобщава.

Моят девиз за здравословна диета е: не се страхувайте Протеини и добри мазнини, но Пазете се от въглехидрати и лоши мазнини! Службата за консултации по хранене BEA също е в този дух.

Повече протеини за нашето тяло Защо повече протеини, моля?

Значението на протеина като хранително вещество често се подценява, протеинът дори ви прави красиви!

Защо? Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Аминокиселините от протеини представляват z. Б. са важни градивни елементи за кожата, косата, ноктите и мускулите.

Ето конкретните предразсъдъци номер 1 за жените:
"Какво? Протеинови продукти за още повече мускули? Помогне! Тогава приличам на човек! "

Ето защо, важна бележка от BEA за всички жени:
Моля, не се страхувайте! Мускулите са гримът отвътре!
Мускулите тонизират телата ни и ни правят стройни и красиви. Изгарянето на мазнините се засилва в мускулните клетки, тъй като повече мускули автоматично означават повишена базална скорост на метаболизма. Няма да изглеждате като лош културист, просто като консумирате протеинови шейкове, защото това генетично не е възможно!

Ето основното предубеждение №2:
„Твърде много протеини са нездравословни.“

Защо диализните станции са пълни с диабетици?

Ежедневната диета на повечето германци е по-ниско въглехидратно угояване с твърде малко протеини, твърде малко добри мазнини и твърде малко жизненоважни вещества. Много диетолози все още твърдят, че твърде много протеини са вредни за бъбреците. Картината в отделенията за диализа е различна: всъщност много бъбречни пациенти са диабетици, а не хора, които се хранят с високо протеинова диета, защото много диабетици получават бъбречно заболяване само когато имат диабет.

»Съвременните хора се нуждаят от животински и растителни мазнини. «

Проблемът с въглехидратите е, че не сме напълно адаптирани към тях поради генетичния си състав. Защото според нашите гени ние все още сме смятани за ловци и събирачи. Това означава много упражнения, много протеини, ненаситени мастни киселини от растителен произход и само естествени въглехидрати.

Всъщност вече не се налага да ловуваме и да събираме следващото си хранене, но можем да се разходим спокойно до най-близкия супермаркет по всяко време на деня, където купуваме предимно индустриално преработени въглехидрати под формата на индустриална захар, брашно, хляб, хлебни изделия, сладкиши, тестени изделия, ориз и готови ястия. Готовите продукти по-специално съдържат почти никакви жизненоважни вещества, но дегенериралите мазнини, които също се наричат трансмастни киселини и според мен трябва да се наричат убийствени мазнини, тъй като те натоварват силно организма ни за сметка на нашето здраве.

Хората са хищници по природа и зависят от животинските протеини и мазнини от диетата си. За първобитните народи вегетарианската/веганска диета без месо, риба, яйца и млечни продукти е немислима, тъй като децата им не биха могли да оцелеят поради ХРАНЕНЕТО. Съвременните хора се нуждаят от животински и растителни мазнини.

Трансмазнините са индустриални мазнини и трябва да се избягват на всяка цена, тъй като организмът ни не ги познава. Те не се метаболизират, отлагат се в артериалните стени, насърчават опасни възпалителни процеси в организма, които увреждат сърдечно-съдовата система и според най-новите проучвания дори се подозира, че насърчават депресията.

»Диабет тип 2 [. ] са следвали препоръките за диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини «

Клиничните проучвания показват, че протеинът не уврежда бъбреците. Също така няма горна граница за протеини за здрави бъбреци. Високата консумация на протеини винаги е проблематична при предварително увредени бъбреци, тъй като те допълнително се натоварват от отпадъчните продукти от метаболизма на протеините. Но дори и при пациенти на диализа, за разлика от преди, приемът на протеин отново се увеличава по подходящ начин, тъй като здравословните недостатъци на диетата с ниско съдържание на протеини надвишават недостатъците. Нашата имунна система всъщност се състои от протеини, защото протеинът е строителен материал. Изградени сме от протеини! Въглехидратите и мазнините са само горивото и по принцип не могат да се използват като строителни материали за нашето тяло. От друга страна, протеинът може да се използва ефективно от нашия организъм за генериране на енергия при спешни случаи.

Диабетиците тип 2, които се срещат в отделенията за диализа, много вероятно са следвали много съмнителните препоръки от последните 50 години за диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Богата на протеини диета насърчава добре функциониращия метаболизъм на мазнините. За щастие това твърдение е било достатъчно научно доказано в миналото. Твърде малко протеин в диетата, обратно, нарушава чувствителното взаимодействие на инсулин и глюкагон, за мнозина за съжаление директният безплатен билет със захарен диабет тип 2 до отделението за диализа.

Ако искате да прочетете повече по тази тема, препоръчвам статията, публикувана на stern.de.

Направих ли ви любопитен?
Тогава, моля, свържете се с мен за хранителни съвети, ако сте член на нашия институт в Rösrath-Hoffnungsthal.