Съвети от специалисти по хранене: Тези единадесет правила улесняват отслабването

Нарушаването на лошите хранителни навици е трудно за мнозина. Но това може да се направи.

правила

Fulda/Rödermark | Храненето най-сетне здравословно, този път наистина - това е, което много хора искат да правят отново и отново. Но ежедневието често изглежда различно. Тук-там по шепа чипс, след това по още едно парче торта и по пътя към дома обилна, мазна закуска срещу апетита. (Преглед на диетите: Как да отслабнем здравословно през 2020 г.)

Разрушителни ритуали за отслабване

Нарушаването на подобни навици не е толкова лесно. Кристоф Клотер, психолог по здраве и хранене от университета във Фулда, казва: „Особено след като мнозина се възнаграждават с храна“. Особено в ежедневната работа понякога трябва да са торбички с гумени мечки и шоколадови блокчета. Чувството на щастие се разпространява в тялото, стресът и напрежението за кратко се забравят.

Но разочарованието често следва при гледане на кантара: Ако консумирате неконтролирано калорични бомби в допълнение към редовното хранене през деня, рискувате да наднормено тегло. Според данни на Федералната статистическа служба засегнати са повече от всеки втори възрастен - 53 процента. И много от тях искат отново да се отърват от хип златото.

Ето как отслабвате

Но борбата срещу затлъстяването включва и изпробване на ритуали за хранене. Диетологът Ингрид Акер от Rödermark обяснява: "Което не означава нищо друго освен да внимавате за себе си и да се питате защо ядете определена закуска и колко е важна за вас."

Единадесет правила, които да ви помогнат да отслабнете: