Съвети от бивши пушачи

Ето как други успяха да се откажат от пушенето

Малък избор от това, което е помогнало на нашите повикващи да останат без тютюнев дим

дълбоко вдишване и издишване
драскане на лист хартия
прегърнете дърво
играйте с пръстен или гривна
вземете вана за крака вместо първата сутрешна цигара
помиришете сапун и знайте: миризмата е добра, но вкусът ще бъде отвратителен
просто дръжте "инхалаторна писалка" без никотинова капсула в ръка
хвърлете едно евро в касичка
седнете на ръце
Маркирайте един сантиметър на сантиметрова лента за всеки ден без пушене и се поглезете с нещо красиво, когато маркирате 100 сантиметра
дъвчете корен от аир
плета
Обадете се на телефона без тютюнев дим
изпийте чаша вода
отидете на бърза разходка
Лепило в снимки
въртящи се в кръгове
Научете лексика
гушкат се с внуците
Плюйте черешови костилки
дъвчете клечка за зъби
Живопис мандала
гледане на птици
Йодел
кълца дърва
използвайте приложението без тютюнев дим

„Бях запален пушач в продължение на 28 години. Има причини, поради които спрях след това време: здраве, свобода, независимост от ритуали, ранно бащинство, модел за подражание на детето ми. Най-трудният - и в същото време най-важният - етап на отказване за мен беше времето преди отказване, подготовката. Бездимният телефон ми помогна много с информацията на началната страница, брошурите и в телефонната консултация през тази фаза и отне страха ми от възможните последици от отказването от тютюнопушенето, като симптоми на отнемане. Когато се опитах да напусна три години по-рано, се провалих с ужас само след две седмици. Този път ми беше по-лесно да се откажа от цигарите и дори очакваните „лоши“ симптоми не се осъществиха. В допълнение към всички ползи за здравето, аз се радвам на свободата да спра да мисля за пушене и да спестя пари. Мога само да препоръчам отказване от тютюнопушенето! "

„Пуша от 18-годишна възраст. Докато не осъзнах, че бих искал да живея и да остана здрав. Пушенето ми пречеше на желанието. При моя 3-ти опит да се откажа се получи. Бездимният телефон ме подкрепяше интензивно и - противно на очакванията ми - успешно, особено по време на подготовката и през първите седмици след отказването от тютюнопушенето. За да преживея трудните ранни дни без симптоми на отнемане, използвах препарати, заместващи никотина. Блогът за непушачи все още ми дава възможност да обменям идеи анонимно с други бивши пушачи. Първите два дни бяха най-трудната част от отказването от тютюнопушенето за мен. Благодарение на добрата подготовка останалото беше много по-лесно от очакваното. Отказването от пушенето преди две години и половина беше едно от най-важните и най-добрите решения в живота ми. Бих могъл да напълня дълга книга с многото предимства на непушенето. Добрата подготовка за отказване от тютюнопушенето улеснява нещата много и няма срам да приемете подкрепа. "