Предотвратете хъркането: как работи?

Хигиена на съня, легнало положение, наднормено тегло, консумация на алкохол - има много причини за хъркането. И следователно някои методи за предотвратяване на хъркането. Попитахме проф. Хелмут Тешлер, един от водещите специалисти по медицина на съня в Европа, кои мерки могат да бъдат изпробвани, за да се ограничи нощният шум.

Хъркането винаги се появява, когато анатомичните структури са причинени да вибрират или трептят от околните дихателни пътища. Звукът от хъркане може да наруши здравословния сън. Прави се разлика между първично хъркане, обструктивно хъркане и хъркане по време на сънна апнея, които имат различно значение по отношение на тежестта за здравето. Докато шумът от първичното хъркане звучи като мелодия на нощта, обструктивното хъркане често води до симфония, а хъркането във връзка със сънна апнея води до фантома на нощта, т.е. заглушаването на шумовете при дишане спира.

По този начин можете да избегнете хъркането

Хъркането може да се превърне в нарушение на съня. Прекъснатият сън означава, че човек не може да се регенерира. Засегнатите хора спят по-спокойно, имат по-малко фази на дълбок сън и липсва кислород в кръвта. Сънят често се прекъсва, тялото не може да се регенерира достатъчно и е в постоянен стрес. Това насърчава сънливостта през деня, животозастрашаващия микросън в трафика и сърдечно-съдови заболявания като инсулти или инфаркти.

Какво да правите, ако хъркате Събрахме няколко фактора, за които да обърнете внимание, за да предотвратите хъркането:

Хъркането при жените: не винаги може да бъде предотвратено

Бременните жени имат малко свобода на действие. По време на бременност се събират два фактора, които карат жените да хъркат по-често: хормоналната промяна прави тъканта по-мека, за да може да се разтегне по време на бременност. Освен това се наблюдава увеличаване на теглото поради задържане на мазнини и вода, което също влошава пространството в областта на гърлото и увеличава риска стените на дихателната тръба да вибрират поради дъха.

И отново темата за хъркането засяга жените - а именно когато са в менопаузата. Спадът в нивата на естроген при жените във връзка с менопаузата води до намаляване на напрежението в тъканите; спорно е дали приемът на хормонални препарати помага или дори вреди в този случай.

Хъркането често се пренебрегва като симптом

Много лекари не знаят връзката между тяхната специалност и тихото нощно дишане. Например, „есенциална хипертония“, тоест високо кръвно налягане без осезаема причина, понякога се причинява от сънна апнея или от тежко хъркане с обструкция на въздушния поток.

Следователно предотвратяването на хъркането е само един аспект. Например, депресията често се лекува с таблетки, вместо да се опитва първо да предотврати една от причините за нея, а именно лош сън. В най-лошия случай започва порочен кръг: Антидепресантите могат да причинят наддаване на тегло и да насърчат хъркането. Проблемите с либидото, честото нощно уриниране и пародонталните заболявания в предната област са допълнителни примери за последиците от хъркането и сънната апнея. Ето защо е толкова важно да се включи областта на „съня“ в интердисциплинарни, диагностични и терапевтични съображения.

Мислейки за терапия със сънна апнея

Ако дихателният поток прекъсва съня поне 15 пъти на час, лекарите говорят за клинично значима „обструктивна сънна апнея“. Тази клинична картина може да се развие и при хора, които преди това едва или изобщо не се забелязват от хъркането. Тогава трябва да помислите за терапия със сънна апнея. Преди всичко обаче е важно първо да се изяснят причините за хъркането, което всъщност е най-добрият начин за предотвратяване на хъркането.