90 процента супи с вода, фибри и антиоксиданти помагат да отслабнете! Ето как работи трикът за супиране

Пиенето много трябва да бъде здравословно. За всички, които се затрудняват с това, има „Souping“. Защото в супите има много вода. И в това има още повече предимства: Диетичният тренд стабилизира нивото на кръвната захар и освен това отслабвате.

Супирането е името на нова, интелигентна хранителна тенденция от САЩ. Както подсказва името, става дума за ядене на супа. Хубавото в него: Те се състоят от 90 процента вода - и следователно са чудесна алтернатива за хора, които често забравят да пият. Тъй като можете бързо да покриете част от ежедневно необходимия прием на течности. При правилно използване супирането има и други предимства.

Супа преди ядене

Проучванията показват, че супата преди основното хранене помага да се консумират по-малко калории, защото човек изпитва приятно чувство на ситост. В изследването на държавния университет в Пенсилвания (САЩ) тестваните, които са яли супа като предястие, са яли с 20 процента по-малко калории от контролната група без супа. Тя яде значително повече за основното ястие.

Супа вместо чипс

Резултатът е по-екстремен с лека закуска пред телевизора. Тези, които успеят да ядат минестроне вместо чипс, могат да спестят до 50 процента калории. Тъй като водата, свързана в зеленчуците, задържа храната в стомаха по-дълго. Освен това теглото и обемът създават приятно усещане за ситост, установи друго проучване от държавния университет в Пенсилвания.

Супата е полезна за храносмилането ви

За разлика от сокоизстискването, при което се консумират предимно студено пресовани плодови и зеленчукови сокове, диетичните фибри на зеленчуците остават непокътнати при супиране. Но те са по-лесно смилаеми, защото вече са сготвени. Това също стабилизира нивото на кръвната захар. Много фибри могат да бъдат намерени например в артишок, моркови, цвекло или броколи. Освен това зеленчуците като домати, моркови, картофи и царевица са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките ни от свободните радикали.

Пазете се от капана на мазнините

Когато готвите обаче, трябва да избягвате да добавяте сметана, бекон или купчина крем крем. В противен случай супата все пак ще се превърне в калориен капан.