Студени ръце - какво да правя?

Когато температурите спаднат през зимата, често ни се налага да се справяме със студени ръце, студени крака или студен нос. Това е така, защото студът кара съдовете в нашите крайници да се свиват и кръвоснабдяването им към тях е намалено. Тези, които постоянно имат студени ръце, също могат да се дължат на заболяване. Ние даваме практически съвети за това какво можете да направите срещу студените ръце и обясняваме възможните причини.

Студените ръце през зимата: какви са причините?

Ръцете ни имат особено голям брой кръвоносни съдове. При ниски температури тези първи се стесняват в крайниците. В допълнение към ръцете, краката, ушите, носът и брадичката също са засегнати. Поради намаления кръвен поток в крайниците, сърцевината на тялото и по този начин жизненоважни органи могат да продължат да бъдат снабдени с достатъчно затопляща кръв. Ръцете, носът и краката обаче се охлаждат по-бързо.

Освен това кожата на ръцете ни е особено тънка и почти няма защитна мазнина. Тъй като ръцете и краката ни също имат относително голяма повърхност, тук се губи много топлина.

Жени между другото, трябва да се справят със студени ръце и студени крака особено често през зимата, тъй като те обикновено имат по-малко затоплящи мускули от мъжете. В допълнение, други фактори като хормоналния баланс и факта, че жените са значително по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане също играят роля.

Винаги студени ръце? Болестите като причина

Студените ръце обаче могат да бъдат и признак на сериозно заболяване. Това важи за около пет процента от хората, които винаги имат студени ръце. Тогава нарушения на съединителната тъкан, нарушения на кръвообращението или хормонални нарушения могат да бъдат причина за студените ръце.

Освен физически причини, зад студените ръце може да има и психологически проблеми, защото психиката ни също може да окаже влияние върху кръвообращението. В случай на стрес или страх, съдовете се свиват и ръцете ни замръзват, въпреки че навън не е студено.

Ако често страдате от студени ръце, не само през зимата, но и при по-топли температури, определено трябва да се консултирате с лекар и да изясните причината за оплакванията си. Посещението на лекар е особено препоръчително, ако се появят симптоми, различни от студени ръце. Те включват например:

белезникави, синкави или червеникави обезцветени ръце
Изтръпване в пръстите
Изтръпване в пръстите
подути, възпалени пръсти

4 съвета срещу студени ръце

Ако имате чести студени ръце, най-важното е да се облечете топло. Не само ръцете ви трябва да са плътно увити, но и останалата част от тялото ви. Топло палто и дебели чорапи са задължителни! В допълнение към топлото облекло има много други съвети, които можете да използвате, за да затоплите ръцете си бързо отново:

Преместете пръстите си: Правете захващащи движения или омесете малка топка от пяна. Като алтернатива можете да масажирате леко пръстите си. Упражнението или масажът стимулират кръвообращението и пръстите ви бързо ще се затоплят отново. Масажите обаче могат да се извършват само докато няма измръзване.
Кръвообращението също може да бъде направено пикантни храни манивела: Червеният пипер, табаско, лют червен пипер или червен пипер накапват кръвта. Но бъдете внимателни: стомахът също трябва да понася лютите подправки!
Затоплете ръцете си отвън: поставете топла възглавница от черешови кости на ръцете си.
Мокри ли са ръцете ви? суха Отстранете ръцете си възможно най-бързо, защото влагата създава изпаряващ се студ, който кара кръвоносните съдове да се свиват.

Ако вашите студени ръце имат причина за заболяване, лечението винаги се основава на основното заболяване.

Предотвратете студените ръце

За да предотвратите студени ръце, помислете за вашите Упражнявайте кръвоносни съдове. Можете да направите това, например, като вземате редуващи се душове по-често: първо се къпете топло за една минута, тъй като това води до разширяване на кръвоносните съдове. След това вземете студен душ за пет до десет секунди, което кара кръвоносните съдове да се свиват отново. Като алтернатива можете последователно да потопите предмишниците си в топла или студена баня за ръце.

По същия начин можете да получите студени ръце с малко Сърдечно-съдови тренировки Профилактика: Занимавайте се с плуване, джогинг или бърза разходка, това ще стимулира кръвообращението. Посещението в сауната също има положителен ефект върху кръвообращението.

Можете също така да получите студени ръце с a здравословен начин на живот да се избегне. Въздържайте се от цигарите, тъй като пушенето може да увреди кръвоносните съдове. Освен това трябва да обърнете внимание на здравословната диета и достатъчно движение. Също така е важно да осигурите достатъчно релаксация в ежедневието. Защото при стресови ситуации се отделят повече адреналин и норадреналин, които могат да стеснят кръвоносните съдове.

Студени ръце на компютъра

Много хора, които основно работят на компютър, се оплакват от студени ръце по време на работа. Ръката на мишката обикновено е особено силно засегната. Ако продължавате да получавате студени ръце, докато работите на компютъра си, първо трябва да помислите дали ръцете ви замръзват по-често и в други ситуации. Ако получите студени ръце, особено когато работите на компютъра си, първото нещо, което трябва да проверите, е стайната температура: достатъчно ли е топло във вашия офис? Идеална е стайна температура от около 21 градуса.

Ако смятате, че температурата в офиса е приятна, но ръцете ви все още са студени, следните съвети могат да ви помогнат:

Погрижете се за вашите Седнало положение при работа: Свивате ли твърде много китките си? Това може да наруши притока на кръв към ръцете. Поставете ръцете си малко по-нагоре, например като използвате опора за китката.
Носете, когато работите на компютъра Нагреватели за китки, за предотвратяване на студени ръце.
И ако нищо друго не работи: купете си нагрята клавиатура и а нагрята мишка.

Студен нос - какво да правя?

Между другото, студените ръце и крака също оказват влияние върху носа ни: Ако не сте облечени достатъчно топло и ръцете и краката ви са студени, обикновено получавате студен нос. Защото когато ръцете и краката са студени, съдовете в носната лигавица също се свиват. В резултат на това кръвообращението намалява и носът замръзва.

Между другото, тази реакция на нашето тяло ни прави особено податливи на патогени. Защото, ако носната лигавица е слабо снабдена с кръв, нейната функционалност също страда. Вдишваният въздух вече не се почиства толкова обичайно, както обикновено и поради това патогените могат да проникнат в тялото по-лесно.

Следователно най-добрата защита срещу студен нос е топло облекло, защото тогава ръцете и краката ви няма да замръзнат. Горещият чай, топло одеяло или нежно масажиране на носа също могат да помогнат при студен нос.