Студените ръце: причини и лесни домашни средства

10 декември 2018 г. от Jasmina Krauss Категории: Здраве

Студените ръце измъчват много хора, особено през зимата. Ще ви обясним причините и ще ви покажем как ръцете ви отново могат да бъдат топли и добре снабдени с кръв.

Тези, които страдат от хронично студени ръце, имат особено трудно време през зимата. Но какво причинява треперене на ръцете? И защо някои страдат повече от други? Ще ви го обясним и ще ви дадем съвети как да предпазите ръцете си от студа.

Хормонална причина: Ето защо жените имат студени ръце по-често

Особено често жените страдат от студени ръце: Тъй като те обикновено имат по-малко мускулна маса от мъжете, те като цяло замръзват по-бързо. Със същото тегло те имат по-голяма телесна повърхност средно. Тоест, повече кръвоносни съдове са изложени на студа.

Има и хормонални разлики: жените имат повече естроген, който разширява кръвоносните съдове. Ето как могат всички органи - включително матката и нарастващата част от нея бебе - са по-добре обгрижвани. Естрогенът също така кара жените да реагират по-бързо на студ: той свива кръвоносните съдове при по-ниски температури. Това ще намали притока на кръв. Тялото губи топлина по-бавно, но усещането за студ също се увеличава.

Но: не всяка жена замръзва по-бързо от всеки мъж. И както жените, така и мъжете могат да се предпазят от загуба на топлина.

Затоплящ мехлем помага срещу напрегнатите мускули. Конвенционалните продукти обаче често съдържат съмнителни съставки. Затоплящ мехлем, направен от лют червен пипер е по-добре - вие ...

Кръвообращение в студени ръце с движение

Студените ръце могат да бъдат знак, че сте под лошо кръвообращение страдат. Особено хората в офисната работа често страдат от лош кръвен поток: Ако седите много, краката и ръцете ви няма да имат оптимален кръвен поток. Краката и ръцете могат не само заспивам, но и тръпки.

Мускулите на врата и гърба ви също могат да се отпуснат от прекалено седене скоба. Това също може да попречи на тялото ви да получи правилен кръвен поток. Кислородът вече не може да се транспортира правилно, което в най-лошия случай може да доведе до замайване.

Но какво можете да направите?

Редовно упражнение: Намерете спорт, който ви харесва и се опитайте да го правите редовно.
Чести разходки: Дори за тези, които не обичат спорта, има разходка като лекарство за мускулите и кръвоносните съдове след работа или дълги периоди на седене в библиотеката.
Гимнастика по време на работа: Опитайте се да включите кратки упражнения във вашата ежедневна работа. Ставайте по-често, за да си вземете чаша вода, изправете ръцете и краката си и отворете и затворете ръцете си с разтворени пръсти.
Изпънете гърба си: Ще ви покажем как да бъдете бързи и ефективни Упражнения за гръб могат да бъдат вградени във вашето ежедневие.
Не позволявайте на зимата да ви сплаши: В момента трябва да се движите достатъчно. Увийте се на топло и се опитайте да дишате редовно свеж горски въздух.
И не забравяйте: Винаги носете подходящите ръкавици със себе си. Най-добре е да използвате двойки, изработени от изолационни и качествени материали. (Можете да намерите особено устойчив чифт ръкавици от истинска вълна алпака, например в **Магазин за авокадо.)

Здравословно хранене срещу студени ръце

Ако страдате от студени ръце или обща чувствителност към студ, това може да ви повлияе Недостиг във вашата диета Улики. Витамините и микроелементите са важни за силната имунна система.

Затова се уверете, че правите достатъчно, особено през зимата витамин Ц и цинк да ви занеса.

Освен това a Недостиг на желязо уверете се, че често ви е студено. И тук жените са по-често засегнати, тъй като менструалното им кървене може да има значителен ефект върху железния им баланс. Вегетарианците и веганите също страдат особено често от дефицит на желязо, тъй като тялото ни не може да усвоява и растителното желязо.

Витамин С помага на засегнатите да свързват по-добре желязото.
Вегетарианците също могат да ги използват черни храни да поеме.

Трябва да прибягвате до хранителни добавки само ако Вашият лекар е диагностицирал дефицит. В противен случай може да консумирате твърде много от хранителните вещества.

Освен това не забравяйте да пиете много. При ниски температури може да е трудно да посегнете редовно към бутилката с вода. Въпреки това, твърде малко течност в кръвта ви кара кръвта да се сгъсти и да тече по-бавно.

Нашият съвет: Винаги вземайте гърне чай или Горещ лимон С. По този начин ще пиете редовно течности и можете също така да се затопляте. (Стилни, екологични и без BPA термоси от неръждаема стомана можете да намерите на **Магазин за авокадо)

Избягвайте стреса и спи много

Кой много под стрес е по-често напрегнато поради постоянната нервност. Това чувство на стрес може да доведе до Тревожно разстройство развиват се - много тревожни пациенти страдат от усещане за „безкръвни“ ръце. Чувството на страх предизвиква реакция на бягство в тялото, при което се отделя адреналин. Кръвното налягане се увеличава и сърцето помпа по-бързо, за да снабдява най-важните органи. След това „незначителните“ части на тялото като ръцете и краката са недостатъчно доставени.

Как да предпазим студените ръце от стрес:

Опитайте се медитация или автогенно обучение. За да направите това, можете да се регистрирате за курс, да си купите CD или да гледате видеоклип в YouTube. Намерете такъв Техника за релаксация, това ви устройва.
Направи едно Списък със задачи. Чувството на стрес често възниква, защото сте загубили следите от задачите си. След като ги подредите, те ви се струват по-безобидни.
Много хора, които често страдат от стрес, по-често прибягват до него Цигара. За кратко време никотинът повишава кръвното налягане, което може да доведе до усещане за топлина. Но в дългосрочен план съдържащите се замърсители могат да доведат до атеросклероза, според проучване, което също може да наруши притока на кръв в ръцете.

Студени ръце поради болест

Хронично студените ръце също могат да показват по-сериозно състояние, като например:

Сърдечни заболявания (напр. Последици от сърдечен удар, брадикардия)
Хормонално разстройство (напр. Хипотиреоидизъм)
диабет
Автоимунни заболявания (напр. Ревматизъм)
Синдром на Рейно

При сърдечни заболявания от всякакъв вид кръвообращението може да бъде нарушено и да доведе до студени ръце. Но особено с т.нар Брадикардия пациентите имат постоянно забавен сърдечен ритъм и следователно хронично ниско кръвно налягане. За да се достави адекватно сърцето, твърде малко кръв често се влива в периферните части на тялото, като напр ръце.

Една от причините за брадикардия може да включва т.нар Хипотиреоидизъм бъда. При това заболяване са сигурни Хормони, което е важно за метаболизъм са по-малко произведени. По този начин различни метаболитни функции протичат по-бавно, включително притока на кръв към цялото тяло. Това води до чувство на слабост и по-голямо усещане за студ - особено в ръцете и краката. Доказано е, че можете, като абсорбирате микроелемента селен като по този начин облекчава симптомите на заболяването.

Съдовата регулация също се разминава с диабета. Постоянно се увеличава Кръвна захар може да доведе до дразни се атакуват и се развива така наречената „периферна невропатия“. Потокът на кръв към увредените нерви на ръцете и ръцете, крака и краката, могат да бъдат нарушени при тежък диабет, при което лошото кръвообращение ги охлажда.

Възпалените нерви в ставите са отговорни и за нарушаването на притока на кръв при автоимунни заболявания като ревматизъм. Първите засегнати обикновено са китките и пръстите.

Ако дори имате усещане за „безкръвност“ в пръстите си Болка може да имате синдром на Рейно. При това заболяване пациентите изпитват съдови спазми, които се появяват при много внезапни пристъпи. Можете да разпознаете това главно по факта, че ръцете ви, но също така Крака, нос или ушите, ставайки бледосинкави. В крайна сметка те дори могат да станат много червени. Синдромът обикновено е резултат от други автоимунни заболявания и жените страдат от него по-често. Променяйки начина си на живот и намалявайки стреса, можете да овладеете и тези симптоми. Винаги обаче посещавайте лекар в случай на тежки симптоми!