Strandfigur 2019: OBG (I) [въпроси относно описанието на програмата]

Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Въпроси относно описанието на програмата

на Боби »20 декември 2018 10:11

Томас написа на 18 декември 2018 г. 23:24: PS: Не мисля, че и Сплит е наистина добър. Тогава по-скоро

Гръб/Подбедрици/Бицепс - Гърди/Рамо - Квадрицепс/Трицепс или

Гърди/ръце - крака - гръб/рамене

Разбрах ли правилно, че по принцип позволявате издърпване на крака с дадените упражнения и не ставате извън закона?

Току що намерих; това трябва да е в моя подпис!

Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Въпроси относно описанието на програмата

на tonkalily мишка »20 декември 2018 10:53

Въпреки че в момента не се нуждая от диета с тегло 47 кг, все още мисля да го направя. ObG е просто любима моя програма. Поради заболяване имах няколко седмици отсъствие от тренировка и ObG определено е страхотно да се върна.
След това бих започнал в група 3 с най-малко 40 kcal на kg телесно тегло, това би трябвало да е около моите kcal за поддържане, но мога и да отида по-високо. Коремното отделение се вижда доста добре при мен и не е задължително да отслабвам, а по-скоро да изграждам нещо. Ако моят проект не се вписва в ДФЗ, аз съм щастлив да участвам като извън закона.

Все още имам един въпрос за клекове и мъртва тяга: дали предният KB и сумо KH също биха били добре?

Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Въпроси относно описанието на програмата

на Томас »20 декември 2018 10:55

Откъс от моите програми на TEAM-ANDRO:

Искате да бъдете гледани по-индивидуално и интензивно?
Личен коучинг при поискване! Повече на: ironhealth.de

Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Въпроси относно описанието на програмата

на Томас »20 декември 2018 10:55

tonkalilymaus написа на 20 декември 2018 г. 10:53 ч .: Въпреки че в момента нямам нужда от диета с тегло 47 кг, все още мисля да се присъединя. ObG е просто любима моя програма. Поради заболяване имах няколко седмици отсъствие от тренировка и ObG определено е страхотно да се върна.
След това бих започнал в група 3 с най-малко 40 kcal на kg телесно тегло, което би трябвало да е около моите kcal за поддържане, но мога да отида дори по-високо. Коремното отделение се вижда доста добре при мен и не е задължително да отслабвам, а по-скоро да изграждам нещо. Ако моят проект не се вписва в ДФЗ, мога да участвам като извън закона.

Все още имам един въпрос за клекове и мъртва тяга: дали предният KB и сумо KH също биха били добре?

Откъс от моите програми на TEAM-ANDRO:

Искате да бъдете гледани по-индивидуално и интензивно?
Личен коучинг при поискване! Повече на: ironhealth.de

Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Въпроси относно описанието на програмата

на tonkalily мишка »20 декември 2018 10:59