Маша Щутц бикини фитнес спортист

Спортният профил на Маша Щутц

Профил Mascha Stutz - Екип Sportnahrung Engel

Година на раждане: 1990 г.
Размер: 176 см
Националност: Немски
Обучение от: 2015 г.
Тегло: 69-71 кг в извън сезона и 63,5-64,5 на състезателната сцена
Любимо упражнение: Странично повдигане, натискане на крака, прав мъртва тяга, изтегляне на лат
Любим спортист: Натали Бегач, Мелина Катарина, Алина Малихина, Валерия Амирато
Любима храна: Всичко, основното е много! Суши, бургери, телешко филе, пица, Бен и Джери, шоколад.
Любим продукт: EAA от Nutrend или Ironmaxx, Nutrend Booster N.1, PHD, Nutrend или Riegel & Cookies
Хобита: Културизъм, моето куче, пазаруване, хранене и здраве
Студио: Фабрика за култура и фитнес Дармщат

Състезателните успехи на Маша

1 място Международно немско първенство за новодошли
1-во място Първенство на Хесен
1-во място и обща титла Рейнланд-Пфалц първенства
1-во място Международно немско първенство

Интервю с Маша Щутц

Кога и как се включихте в културизма?

През 2015 г. обучението ми за физиотерапевт ми даде необходимия стимул да започна бодибилдинг. Беше приятно да разбера тялото и бързо разбрах колко е важно да се упражнявам правилно и да се храня правилно. След бързи успехи и по-добро осъзнаване на тялото, просто не можех да спра да извличам повече от себе си всеки ден.

Какво е очарованието на този спорт?

Това, което ме очарова в този спорт, е, че ние, спортистите, ежедневно разширяваме границите си и израстваме извън себе си. Неописуемо е чувството да преодолееш своето копеле и след това да му дадеш студеното рамо. Тази невероятна дисциплина, която трябва да прилагате, за да постигнете успех, е толкова голяма, че имате чувството, че можете да постигнете всичко в личния си живот. Ставате толкова по-силни не само физически, но и психически. Чрез този спорт станах структуриран човек с голяма амбиция и постоянство.

Кои диетични стратегии спазвате в диетата си?

Безкрайно съм щастлива, че не ми се налага да се справям и че имам до себе си моята страхотна треньорка Диана Петри от отбора на Sportnahrung Engel. Тя прави мисленето вместо мен и аз правя това, което тя ми казва. Може да се каже, че моята стратегия е просто да следвам нейните указания и да го правя на 100%. Това е единственият начин тя да се намеси навреме и да промени плановете ми.

Най-общо казано обаче, аз съм човек с много добър метаболизъм, който не страда от яденето на много въглехидрати или зареждането им веднъж седмично.

Колко калории и колко грама протеини, мазнини и въглехидрати консумирате извън сезона и диетата?

Междусезонен сезон: Тук обръщам внимание само на количеството си протеин от около 200 грама, не броим нищо друго и ям това, което ми се яде. Моите kcal варират от 2300-3500 kcal. Ако един ден ядох много, се уверявам, че на следващия ден ям по-малко. За мен е изключително важно да имам нормален живот и да му се радвам. Ако погледна навсякъде какво има вътре, просто се подлудявам. Живея според девиза, тялото вече ви казва от какво се нуждае. Ако не ядете, не растат!

В диетата разпределението на макроелементите ми е следното:

180 g протеин
230 g въглехидрати
30 г мазнина
1800-2100 ккал