Сърце, бели дробове и черен дроб - 14 дни без упражнения са вредни за вашето здраве

Много хора го знаят: След фази на спортна дейност има и фази, при които не можете да си вдигнете дупето. Както показва проучване от Великобритания, две седмици бездействие и продължително седене имат негативни последици. И обратно, ако предприемете повече стъпки в деня, в който правите нещо добро за здравето си.

бели

Липсата на упражнения уврежда сърцето, белите дробове и черния дроб само след две седмици. Източник на снимката: Pixabay

  • Принос от: Екип за новини
  • Актуализирано: 28 април 2020 г., 15:01 ч.

Липсата на упражнения значително увеличава риска от затлъстяване, инсулинова резистентност, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, както е известно. Сега изследователи около Кели Боудън Дейвис от университета в Нюкасъл искаха да знаят дали дори 14 дни намалена физическа активност има ефект.

18 жени и 10 мъже

За тази цел екипът назначи учебна група от средно активни хора, т.е. които ходят повече от 10 000 стъпки на ден, включително 18 жени и 10 мъже, на средна възраст 32 години и с индекс на телесна маса от около 24,3 kg/m2 (съответства на „здравословно“).

10 000 по-малко стъпки на ден

Участниците намалиха активността си с около 10 000 стъпки на ден в зависимост от първоначалното ниво на активност. В същото време те увеличиха времето си за седене средно със 103 минути на ден.

Изследователите са изследвали определени сърдечно-съдови стойности преди 14 дни бездействие, след това и 14 дни след възобновяване на първоначалния обхват на движение.

Отрицателни последици върху мазнините, талията, черния дроб и много други

Резултатът беше отрезвяващ: установени са отрицателни ефекти върху процента телесни мазнини, обиколката на талията, нивата на чернодробните мазнини, инсулиновата резистентност и помпената функция на сърцето и белите дробове, както изследователите съобщават на "eurekalert.com". Наблюдава се и значителен спад в ендотелната функция - вътрешния клетъчен слой на кръвоносните съдове - което сочи към развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Влошаването е обратимо

Фитнесът на сърцето и белите дробове е спаднал с четири процента, стойностите на чернодробните мазнини са се повишили с 0,2 процента, процентът на телесните мазнини дори с 0,5 процента, като Bowden "HealthDay News".

Две седмици след като субектите възстановиха нормалното си ниво на активност, те също се върнаха към първоначалните си стойности.

Изследовател: Хората трябва да бъдат насърчавани да бъдат активни

За изследователите това показва: „Дори малките промени във физическата активност в ежедневието могат да имат положителен или отрицателен ефект върху здравето. Хората трябва да бъдат насърчавани да увеличават физическата си активност по всякакъв възможен начин. “Още повече стъпки на ден имат ефект, установи проучването.

ВИДЕО: Живейте 10 години по-дълго с тези спортове

Ние използваме доставчика на трета страна BridTv. Това може да събира лични данни за вашите дейности. Моля, обърнете внимание на подробностите и дайте съгласието си.