L-аргинин

Въведение

L-аргинин е протеиногенна, полуесенциална аминокиселина. За разлика от другите аминокиселини, открити в тялото, L-аргининът съдържа 4 азотни групи в молекулата, които вероятно са отговорни за вазодилататорен ефект на L-аргинин са отговорни. L-аргинин може да направи и двете погълнат чрез храна както и от Самото тяло, образувано от други аминокиселини стават (следователно полусъществени). L-аргининът играе важна роля в организма Невротрансмитери и като Строителен материал за други телесни тъкани.

Функция и ефект

L-аргинин има в тялото много важни функции и работи на различни места. Това е наред с други неща за комуникацията на съдовете и Регулиране на имунната система отговорен. Използва се медицински за:

Диабетици за подобряване на инсулиновата резистентност
Тинитус пациенти и хората с Косопадза подобряване на капилярния кръвен поток
артериосклероза
оптимизация на Вътрешно очно налягане
Подобряване на способността за концентрация
Еректилна дисфункция и насърчаване на образуването на сперматозоиди
Укрепване на имунната система

L-аргининът изпълнява и много важни функции в организма:

кога Невротрансмитери той участва в контрола на съдовете
в Протеинов метаболизъм той гарантира, че амонякът се превръща в урея
при изграждане на мускули участва L-аргинин Освобождаване на хормони на растежа Включени са глюкагон и пролактин, които също играят роля в Биосинтез на креатин.

Странични ефекти

Тъй като L-аргининът е a собствено вещество на тялото действа, присъединете се нормален прием почти няма странични ефекти На. Клинично не са известни странични ефекти до прием от 15 000 mg на ден. Така че положителен страничен ефект може да бъде Подобряване на общото имунно поведение да се гледа. Независимо от това, има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато добавяте L-аргинин. Те включват например:

В Пациент с херпес трябва да бъде L-аргинин само във връзка с L-лизин да се приема, в противен случай използването не се препоръчва, тъй като може да има отрицателен ефект върху херпеса

Ако лекарства с рецепта трябва да се вземат предварително Консултирайте се с лекар или фармацевт така че възможните взаимодействия могат да бъдат изключени

L-аргинин трябва да се прокрадва, така че да не се появят симптоми. Това означава, че Дозата бавно се увеличава за по-дълъг период от време става.

хората, които PDE-5 инхибитори приемам (Виагра, силденафил, и др.), трябва да говорят с техния лекар, тъй като L-аргининът е Силно увеличават ефекта на тези агенти мога.

Когато се приема едновременно с Биосперин, може ли това да умре Насърчаване на ефекта на L-аргинин

За кого е L-аргинин?

За да с L-аргинин а терапевтичен ефект да се постигне е едно дневен прием от 3000mg Необходим L-аргинин. L-аргининът присъства в много храни, но рядко се абсорбира до степента, необходима за терапевтична ефективност. Както вече споменахме, L-аргинин може да се използва в a Разнообразие от оплаквания и клинични картини както и в Изграждане на мускули и също Спорт за издръжливост положителни ефекти постигнете, поради което има смисъл като добавка. Това важи особено за хора с болести като диабет, Нарушения на потенцията, сърдечно-съдови проблеми (напр. високо кръвно налягане) и аз.слабост на mmun.

Също по време на бременност и към Повишаване на общото благосъстояние L-аргининът може да допринесе. Колко високо е изискването за L-аргинин зависи от различни фактори. Възраст, ниво на фитнес, здравословно състояние и специални тежести като стрес или упражнения са някои от тях. Като цяло, индивидуалното изискване за L-аргинин и въпросът дали е необходимо добавяне винаги трябва да се решават за всеки отделен случай и за предпочитане със съвет от лекар.

L-аргинин за изграждане на мускули

Също и за това L-аргининът има изграждане на мускули а специално значение. Заради гореспоменатото химични особености на молекулата тялото е в състояние да произвежда азотен монооксид (NO) в комбинация с L-аргинин и кислород. Азотният оксид изпълнява много функции в тялото. Основният фокус тук сега е върху вазодилататорен ефект. Азотният оксид подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система. Следователно L-аргининът е не само от особено значение в естествените храни, но и като хранителна добавка, например за изграждане на мускули при тренировки с тежести, тъй като има съдоразширяващ ефект индиректно насърчават изграждането на мускули мога.

Поради подобреното кръвообращение, Мускулите, по-добре снабдени с кислород и важни хранителни вещества което може да увеличи тренировъчните резултати. Повишеното ниво на азотен оксид също гарантира, че Мускулните клетки растат и по-чиста мускулна маса е построен. L-аргининът стимулира Образуване на хормони на растежа Пролактин и глюкагон, които освен всичко друго за а отговорен за повишено изгаряне на мазнини и подобрено изграждане на мускулите са. Поради положителните ефекти на L-аргинин върху имунната система, Излекувайте нараняванията по-бързо, Така че Времето за регенерация на мускулите се съкращава може да бъде. L-аргинин поддържа тялото също при Разбивка на отпадъчни продукти като лактат и други крайни продукти на биосинтеза, което също има положителен ефект върху времето за регенерация. На психологическо ниво L-аргининът се грижи за вас подобрена концентрация и краткосрочна памет и засяга положително върху мотивацията на обучението навън.

Така че L-аргининът може да подпомага изграждането на мускули по посочения начин е един дневен прием на 2000-5000mg L-аргинин необходимо. Положителните ефекти на L-аргинин вече са доказани в различни проучвания. Като страничен ефект от поглъщането, изпитваните лица също са имали положителни ефекти върху кръвното налягане и Доставка на кислород в цялото тяло открити. Като цяло, L-аргининът има многобройни свойства, които имат положителен ефект върху изграждането на мускулите и общите резултати. Тези свойства не са довели погрешно до L-аргинин в продължение на години популярна хранителна добавка в спортния сектор е.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Продукти

В допълнение към много храни, L-аргинин може, разбира се, също допълнено директно ще. С него ще получите различни лекарствени форми аминокиселината като Прах и капсули.

The Прахът е лесен за дозиране и може да се разбърква в напитки и храна. Има два различни вида прах. L-аргинин прах на основата съществува до 100% от L-аргинин, обаче има такъв строг горчив до рибен вкус. L-аргинин HCL прах има обаче 75% от L-аргинин. Хидрохлоридът като добавка неутрализира собствения си вкус, така че децата също могат да приемат праха без проблеми. Недостатъкът обаче е, че HCL не се понася добре от организма в големи количества.

В Форма на капсулата ако дозата вече е посочена, капсулите са лесни за използване и могат да се приемат удобно в движение. Присъщият вкус не е проблем поради факта, че капсулите се разтварят само в стомаха, но са по-скоро неподходящи за хора с затруднено преглъщане и малки деца. Въпреки това, поради по-лесното боравене с капсулите, те често са значително по-скъпи от L-аргинин на прах.

Прочетете също: Креатин капсули

Препоръки за поглъщане

В Прием на L-аргинин Трябва да се спазват различни критерии за прием, за да се повиши представянето в спорта. Приемът трябва да е включен нетренировъчни дни дозата директно след ставане на гладно съответно. Времето за прием трябва да е около дните, когато тренирате 30 минути преди тренировка лъжа.

Дозировката за спорт е в зависимост от интензивността на тренировката между 2000-5000mg. Няма ограничение за продължителността на приема. Ако натоварването продължава, a постоянна употреба доказано. За тренировка L-аргинин може да се смеси в шейк преди тренировка или да се приеме с достатъчно течност. За да можете да постигнете желаните ефекти с L-аргинин и той да действа като добавка, е важно да използвате а точен график за прием да се пази, което се проверява редовно. Може и а Излишъкът или недостатъчното предлагане са изключени и евентуално един Регулиране на дозата да се направи.

дозировка

The Дозировка на L-аргинин зависи от съответната област на приложение. За терапевтични мерки се препоръчва дневна доза L-аргинин от най-малко 3000 mg. Препоръките за дозиране за различните области на приложение са изброени по-долу:

за Изграждане на мускули, особено в комбинация с други аминокиселини 2000-5000mg на ден

в еректилна дисфункция и насърчаване на образуването на сперматозоиди поне 3000 mg на ден най-добре в комбинация с Екстракт от бор, което допълнително подпомага ефекта на L-аргинин

3000mg на ден при лечение на един Шум в ушите

в Косопад 500mg на ден в комбинация с други хранителни вещества

3000-5000mg на ден при лечение артериосклероза

Кога точно е била приета подходящата доза или дали тя може да се увеличи няколко дози през целия ден трябва да се разпространява предварително с Лекар или друг специалист се обсъждат и винаги се основава на индивидуалната здравна ситуация.

Може да се интересувате и от тази тема: Левцин или L-карнитин

Храни с аргинин

В много храни L-аргининът присъства в големи количества. Особено ядките са много по-напред тук. По-долу са дадени някои храни със съответните им количества L-аргинин на 100g посочено:

Пилешко месо: 1400mg
говеждо месо: 1540mg
риба тон: 1200mg
скариди: 1700mg
Лешници: 2000mg
фъстъци: 3400mg
Соя: 2200mg
овесена каша: 850mg
Страхливец: 90mg
банан: 60mg
Кейл: 300mg
лещи: 2240mg
мляко: 120mg
Едам: 1030mg

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?