Пазаруване, любов, деца - изгаряйте калории в ежедневието

Времето е ценна стока и затова много малко хора са готови да го губят за маловажни неща. Едно от онези неща, които по-добре се харчат за работа или отдих, са упражненията за изгаряне на калории.

Спортът е хоби, което много хора обичат да използват в екипи или да подобряват представянето си. Но упражненията, които се използват чисто за изгаряне на калории, са досадно препятствие. Също така има възможност да се отървете от необходимите калории чрез нормални ежедневни дейности. По-долу обясняваме къде и кога това се случва.

Изчисляване с калориите

Изискването за калории за възрастен е индивидуално, но все пак могат да се определят референтни стойности за ежедневното увеличение на енергията. Средният мъж се нуждае от около 2700 ккал, а жената с 500 ккал по-малко. Много хора правят приема на храна зависим от тези насоки. Ако обаче сте яли прекалено много, което не е необичайно при добро хранене в ресторант, тези калории трябва да се разграждат по други начини. В много случаи обаче спортът изобщо не е необходим, ако погледнете ежедневните дейности.

От ежедневната работа в офиса до хобитата и любовта: Изгаряме излишни калории навсякъде в живота си. Въпреки че нито една от тези дейности не може да се доближи до спорта по отношение на ефективността, определено си струва да включите ежедневието в дневната таблица на калориите. На първо място, за съжаление непостижима стойност за сравнение: Когато бягате бързо с 14 км в час, мъжът изгаря 1420 калории на час, а жената 972 калории. Но какво да кажем за нашето ежедневие?

Борба с калориите в ежедневието

Нека първо разгледаме ежедневната работа. На първо място, някои добри новини: Работата в офиса е, както вероятно не бихте очаквали, доста полезна, когато става въпрос за консумация на калории. За един мъж има 219 калории (жени: 150), които се консумират на час чрез мозъчна дейност и малки разходки до принтера или чайната кухня. Малко по-добре е за хора с упорита работа, като зидари или покриви, които в крайна сметка консумират 222 (152) калории. Ако карате на работа по пътя си към работа, през това време ще изгаряте 134 (92) калории на час. На мотор с бавно темпо от 15 километра в час обаче има 437 (299) калории, така че този метод може би трябва да се разглежда по-често, поне при хубаво време.

Подобно е и с домакинската работа. Почистващите дами и почистващите прозорци улесняват живота, но те не гарантират точно повишено изгаряне на калории. Гладенето (251/172), почистването на прозорци (404/277), миенето на съдове (251/172), почистването с прахосмукачка (327/224) и готвенето (251/172) са истински калорийни убийци. Използването на стълбите вместо асансьора също е полезно за тялото ви. 906 (621) калории ще отнеме един час, за да се изкачат по стълбите, но за съжаление часът е много далеч.

Забавлявайте се с изгаряне на калории

Не винаги обаче трябва да са неприятните неща в живота, които помагат за изгарянето на калориите. Хубавите занимания също подхранват тялото. Игра с децата например. Тук мъжът консумира 305 калории на час, а жената 209 калории. Собствениците на градини се справят особено добре. Ако градината се управлява като хоби, тя се оказва истинска горелка на калории. Градинарството като метене на листа, плевене или рязане на цветя отнема 437 (299) калории. Косене на тревата носи 600 (411) калории.

Пазаруването също предизвиква телата ни. Носенето на чанти, изпробването на дрехи и намирането на нови фаворити носи 273 (187) калории. Сауната, от друга страна, има само 117 (80) калории. От друга страна, изглежда по-добре при спокойна разходка, която консумира 328 (224) калории. Същият брой калории се постига в спокоен стандартен танц, поради което вашият любим човек може би трябва да бъде изпълнен отново вечер. Между другото, по-малко калории се изгарят при седене (110/75), отколкото при изправяне (134/92), но повече, отколкото при легнало положение (98/67). Но какво ще кажете за най-красивото нещо на света?

Любовта задвижва тялото ни. Интензивните целувки изискват непобедимите 657 (450) изгорени калории. Що се отнася до секса, той вече не изглежда толкова позитивен. Активният секс има 384 (263) калории, докато пасивният секс се възнаграждава само със 174 (119). Това показва, че любовната игра не е толкова маловажна, колкото много мъже си мислят, че е по време на секс.