Спортът - необходима част от живота или път към здравето?

Какво е спортът и каква роля трябва да играе в живота на всеки? Защо децата и младежите предпочитат да играят с мобилните си телефони, вместо да се движат? Амир Шимароу и Аджасхан Алтинбекова от училище 68 в Алмати потърсиха отговори на тези въпроси.

За да разберем какво представлява спортът и здравословният начин на живот, говорихме с експерти от фитнес клуб „Fitnation“. Не само разбрахме, че упражненията помагат да поддържате форма, но също така могат да противодействат на проблеми като лошо настроение, депресия и бърза умора. Освен това редовните упражнения могат да предотвратят различни заболявания. Спортът също може да дисциплинира хората и да насърчи амбицията.

някои правила

В кратко проучване научихме, че възрастните често започват да спортуват едва когато възникнат здравословни проблеми. От друга страна, по-младите хора на възраст между 13 и 17 години тренират, за да поддържат форма. Много тийнейджъри изглежда много внимават за здравето си. Има само две прости правила, които трябва да следвате, за да сте здрави. Първо тренирайте два пъти седмично у дома или във фитнеса. Второ, яжте по-малко сладкиши и въглехидрати, пийте много вода. „Само плуването или тренировките с екипировка не са достатъчни“, казва един от треньорите по плуване. Ето защо е най-добре да комбинирате спортове за сила и издръжливост. И така, че спортът всъщност е полезен за вашето здраве, не бива да прекалявате.

Според статистиката 51 процента от младото поколение имат слаб гръб и сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб). Причините се откриват бързо: седи много, не се движи много. 25 процента от казахстанците се борят със затлъстяването и гастрита. Това се дължи главно на нездравословните храни: много бързо хранене и сладкиши, казва спортен лекар. Той обяснява: „Не трябва да очаквате да видите резултати още първия ден.“ За да отслабнете, 80 процента от успеха зависи от правилното хранене и само 20 процента от упражненията. Храната трябва да бъде разделена на три пълноценни хранения и две закуски с ядки, плодове или кисело мляко, казва той.

Дисциплината е всичко

Боксът е най-популярният спорт сред момчетата. Това е перфектна комбинация от упражнения за сила, развиващи логика, координация, скорост и дисциплина. Момичетата, от друга страна, са склонни да ходят на уроци по танци, но също така правят упражнения за сила. Танците могат да помогнат за по-добрата координация на движенията ви. Йога, от друга страна, е комбинация от силови тренировки и дихателни упражнения, както и медитация.

Има много спортове. Просто трябва да намерите подходящия за вас. Защото, ако обичате да спортувате, е по-лесно да се придържате към него. Фитнес треньорът Furchat Raimberdijew ни казва: „Исках да изглеждам красива като дете. Затова реших да започна бодибилдинг. Не можете да наложите любов към спорта. Спортът е дисциплина. Когато спортуваш, знаеш предварително какъв ще бъде денят ти. “Важно е да разберете, че са необходими много усилия, за да постигнете целите си. „Търпението и старанието разбиват леда. Спортувайте и бъдете здрави! “, Призовава Раймбердиев.

Една малка стъпка може да бъде началото на голямо пътуване. И в крайна сметка се съгласяваме с Мохамад Али: „Не планината ви се струва толкова висока, за да се изкачите, а камъчето в обувката ви“.