Спорт и фитнес

Sport_Nerdy

В тази книга ще ви разкажа за фитнеса и упражненията. Но ще има и няколко глави за храненето. Еще

Спорт и фитнес

В тази книга ще ви разкажа за фитнеса и упражненията. Но ще има и няколко глави за храненето. Защото не съм експерт.

Тренировка

В тази глава ще изброя няколко тренировки за вас. Разбира се, важно е предварително да се загреете или разтегнете. Той не е включен!

-20 крикове за скачане
-15 хрускания
-10 клякания
-5 лицеви опори
-20 крикове за скачане
-15 хрускания
-10 клякания
-5 лицеви опори

(Изгаряния 115 Калории)

-100 скачащи крикове
-100 места
-100 клякания
-25 лицеви опори
-100 скачащи крикове
-100 места
-100 клякания
-25 лицеви опори
-100 скачащи крикове
-100 места
-25 лицеви опори
-100 скачащи крикове
- лицеви опори

(Изгаряния 1000 Калории)

Цялата тренировка се състои от 5 упражнения, а именно:
-Подскоци
-лицеви опори
-Клекове
-Хрускане
-Въже за скачане
В началото повтаряте всяко упражнение 10 пъти, след това 9 пъти, след това 8 пъти. и т.н.
докато приключите с 1 път.

(Изгаряния 300 Калории)

-100 скачащи крикове
-90 хрускания
-80 клякания
-70 повдигане на крака
-60 крикове за скачане
-50 хрускания
-40 клека
-30 повдигане на крака
-20 крикове за скачане
- Джогирайте за 10 минути

(Изгаряния ? Калории)

-30 лицеви опори
-60 флексии на торса
-75 клека
-120 удара

(Изгаряния 627 Калории)

-40 крикове за скачане
-30 хрускания
-20 клека
-10 лицеви опори

(Изгаряния 100 Калории)

Разбира се, има повече тренировки, но това са любимите ми избори.
Ако все още търсите любимите си тренировки, просто въведете герой от филм или игра в Google ™, последван от тренировка. Например тренировка на Catwomen, тренировка за подигравка или
Супер Марио тренировка.

Ако нея все още питам имат, пише тя в на Коментари.