Sonam Kapoor Ahuja нарича PCOS „проклятието на живота ми“ и дава на феновете 3 съвета как да се борим с него в „Storytime with Sonam“ - Fitness

Преди няколко дни индийският дизайнер и най-новото момиче от Netflix India се влюбиха в Масаба Гупта разкри за нейната 16-часова бърза и никаква кето диета, която да работи добре при изчезването на поликистозната болест на яйчниците или PCOD, а сега има и боливудската дива Сонам Капур Ахуджа Дадени съвети за това какви промени в начина на живот са работили за тях при лечение на поликистозен яйчников синдром или поликистозен яйчников синдром PCOS. Подобно на много млади възрастни момичета, страдащи от хормонално разстройство, Сонам разкрива, че СПКЯ е била "проклятието на живота" от 14-годишна.

В скорошно видео Сонам заяви: „Това също е изключително объркващо състояние, тъй като всички случаи, симптоми и борба са различни. Най-накрая разбрах какво ми помага след години опити от различни диети, тренировки и рутинни процедури и искам да споделя с вас моите съвети за управление на PCOS (sic). Тя обаче твърди, че феновете трябва да следват тези 3 съвета чрез съответните си лекари преди самолечение или самоназначаване.

Подчертавайки важността на упражненията и ходенето, Сонам каза: „Ходенето е нещо, което се е превърнало в допълнителна мисъл, нещо, което вече не правим. Нашият начин на живот стана заседнал и ходенето е едно от естествените неща, които трябва да се правят. Научих това по трудния начин и сега правя поне 10 000 стъпки на ден. "

Друга форма на упражнения, която The Zoya Factor Star предложи, беше йога, тъй като осигурява пъргави, силни и сърдечно-съдови способности, подсилени от Suryanamaskar, Hath Yoga и др. Сонам го нарече „най-доброто и изчерпателно упражнение“, което тя би предложила. „Йога има още един елемент, който е медитация и дихателни упражнения“, каза тя, позовавайки се на стреса, който причинява СПКЯ.

„Независимо дали става въпрос за стрес от околната среда, независимо дали е физически стрес или някакъв вид стрес - стресът е лош и йога, медитация и дишане всъщност ми помогнаха да се противопоставя“, каза Сонам. Тя предложи да използвате приложение, което да ви помогне да медитирате или да дишате, ако не можете да намерите учител по йога.

Съвет 3: избягвайте захарта

Обвинявайки захарта за това, че се чувствате добре и "след това се разграждате", Сонам каза, че се е отказала напълно от захарта. „Рафинираната захар е лоша, това е отрова, това е най-лошото нещо, което можете да вложите във вашата система“, предупреди тя и добави: „Не мога да ви кажа как се е променил живота ми, откакто се отказах и не говорим само за рафинирана захар. Говоря и за естествени захари - мед, кленов сироп, гур (джаджа) и др. Просто спрете да го приемате. "

Като алтернатива тя предложи захари, приготвени от плодове като портокали и ябълки. Веднъж пристрастена към сладки напитки, шоколади, сладкиши и десерти, Сонам разкри, че сега ги намира за твърде зле и не вярва, че предпочитанията й някога ще я накарат да стигне до този етап.

Ако има една основна болест, която завладя света на жените, тя трябва да бъде PCOD или PCOS. Три основни симптома на PCOD при жените са високи нива на андроген, нередовни менструации и кисти в яйчниците.

Симптомите на СПКЯ включват също пропуснати, нередовни, редки или продължителни периоди от време, излишни андрогени, които причиняват акне и нежелано окосмяване по тялото и лицето при момичетата, увеличавайки риска от други здравословни проблеми като диабет и високо кръвно налягане, тъмна кожа или излишна кожа на врата или лицето подмишници, промени в настроението, тазова болка и/или наддаване на тегло. Не всички жени с СПКЯ обаче могат да имат кисти на яйчниците.

Въпреки че няма постоянно лечение за PCOD и PCOS, симптомите могат да се управляват, като се спазва правилната диета, за да се ограничат въглехидратите, да се поддържа здравословно тегло и да се упражняват адекватно. Упражненията могат да понижат нивата на кръвната захар. Тъй като загубата на тегло може да понижи нивата на инсулин и андроген, тя може да възстанови овулацията и дори да помогне при безплодие.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter