След диетата: колко калории мога да ям?

Преди диетата тежах 61,8 кг, а сега тежа 44 кг. Отне 2 месеца и след това не ядох повече от 100-200 калории искам да запазя теглото си. 17 години, 1,58см. Колко калории мога да ям, без да получа йо-йо ефект или да напълнея? И мога да имам дни, в които да ям повече?

4 отговора

Базална скорост на метаболизма на ден 1282 kcal! С теб дори 58 кг би било добре.

100-200 калории е безумно дори за диета, признайте на семейния си лекар и направете кръвна картина. Ако вече е настъпила повреда, могат да се предприемат контрамерки въз основа на стойностите.

И все пак, не скачайте от 200 на 1282 ккал веднага. Бавно увеличете метаболизма си, в противен случай ще видите храната си отново.

Продължавайте да обръщате внимание на здравословната диета и избягвайте преяждането, Джоджо! (След екстремната диета дори не бих се изненадал, ако атакувате живи хора, ако загубите контрол!)

Успях да премина от 61,8 кг на 44 кг за 2 месеца. Почти не съм ял нищо. След това трябваше да приемам и след това изядох около 1500 калории и те постепенно се увеличиха до 2600 калории. След това за месец качих 10 килограма. Защото ядох повече, отколкото консумирам при 2600 ккал. Сега отново отслабнах с 3 килограма, така че отново 44 кг, защото консумирах малко калории, което не беше нарочно

Но досега не съм имал йо-йо ефект, дали заради тялото ми или защото калориите бавно се увеличават? Мнозина винаги казват, че ще тежите повече, отколкото преди, веднага щом ядете отново.

всеки получава йо-йо ефекта или защо не го получих аз

Загубили сте твърде много и твърде бързо и спешно трябва да качите поне 5 кг отново. Така че не се притеснявайте за йо-йо ефекта и просто яжте нормално, докато се наситите.

Не, бих искал да запазя теглото си и да се чувствам здрав във фигурата си. Знаете ли дали йо-йо ефектът ще настъпи, ако консумирам 1600 калории?

Наднормено тегло е, това е всичко друго, но не и здравословно. Просто не забелязвате негативните ефекти веднага. Но ако останете постоянно с поднормено тегло, тялото ви ще се възмути.

Не е нужно да броите калории, защото вече сте се изплъзнали с поднормено тегло.
Хранете се здравословно и балансирано, без калориен дефицит.

Никой не може да ви каже какви са вашите нужди от калории тук, защото това зависи от много фактори, включително упражнения.

С малкото калории, които консумирате напоследък, нивата на пикочната киселина сега ще пляскат с ръце от радост. Продължете така и скоро ще погледнете репичките отдолу.

подобни въпроси

. Преди 2 месеца се подложих на диета, при която почти не ядох и свалих 17 килограма. След това ядох 2600 калории, за да напълнея отново, след това качих три килограма и след това отново свалих три килограма, защото ядох само 500 до 800 калории, или някои дни нищо.

Дълго време ядох вчера това, което отдавна исках да ям, от вчера вечерта стомахът ми е пълен. Около 4000 калории. Но предния ден не ядох нищо.

Исках да попитам, ще получа ли йо-йо ефект сега заради 4000 калории? (Въпрос 1)

Така че досега нямам йо-йо ефект и не тежа двойно това или нещо подобно. (защото много хора говорят за това) Не исках да ям нищо днес или утре, за да наваксам. След това щях да ям около 500 до 800 калории. И по някое време в неделя или така, направете си още един ден, в който ще ям малко повече. Напълнявам ли от него? (Въпрос 2)

МОЯТА ЦЕЛ Е ДА ПОДДЪРЖАМ МОЕТО ТЕГЛО И ДА НЕ СЕ КЪМ!

най-добре някой, който знае

И така, според кантара, сега тежа 43 500 и трябва да консумирам 2271 калории дневно, за да кача 1 килограм седмично. Когато започнах, тежах 40 килограма и трябваше да ям по-малко калории, за да напълнея. Защо така?

Колко калории трябва да ям по време на диета, без тялото ми да преминава в режим на глад? 179 висок и 61,2 кг тегло. Просто искам да сваля до 60 кг, за да можете да видите по-добре контурите на мускулите.

И така, колко калории трябва да ям, без да се чувствам зле и без да получавам йо-йо ефект?

Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.

Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?

Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.

Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?

Висока съм 161 см и 48 кг. От 2,5 седмици ям по-малко калории на ден. Прибл. 500. Преди това тежах 53 кила

Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо

ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например

Сега съм на диета от 5 дни и в някои дни изядох 1000 калории по-малко, защото изведнъж не бях гладен. Спортът също. Сега бих ял повече, но все още с дефицит, но се страхувам, че ще получа ефекта на жожо. Ще наддая ли, ако все още имам дефицит?

В момента, по време на кризата, общият ми оборот е 2300. След това щях да ям 1800 и също да спортувам. Може ли някой да отнеме този страх от мен? Вече отслабнах с 2 кг и ме е страх: /

Много хора говорят за ефекта на жожо след диетата, която тялото се научава да преживява с малкото ккал

Но дали наистина е така

Да приемем, че някой има само 200 ккал на ден в диетата си

Тялото никога не може да се справи с 200 kcal на ден

Лично аз вярвам, че всичко това е лъжа.

Напълнявате само когато консумирате повече калории, отколкото използвате. Така че, ако сте отслабнали бързо и след това след диетата не консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, вие не напълнявате. Йо-йо ефектът възниква само ако изпаднете в старите хранителни навици след диетата.

Правя разделно обучение на всеки 2 дни и винаги джогирам след това. Освен това съм в калориен дефицит от 800 калории. Сега, разбира се, спортните дейности означават, че спестявам още повече калории на ден.

Мога ли да вляза в йо-йо ефект като резултат?